作者：何欣蔓/Megan
来源：微信公众号：纳听心理（ID：Megan6677）
阅读疗法（也被称为书籍疗法、读书疗法、诗歌疗法或治疗性讲故事）是一个比较古老概念，记载说1279年的登基的埃及国王拉美西斯二世在储藏书籍的王室入口上方有这样一句话“心灵的疗愈之屋”，这被认为是世界上已知最古老的图书馆座右铭。
1272 年，开罗的曼苏尔医院也将规定阅读《古兰经》作为治疗手段，到了 19 世纪中叶，明森·加尔特二世撰写了关于阅读疗法在精神病院中的应用的文章，到了 1900 年，图书馆已成为欧洲精神病院的重要组成部分。
1916 年 8 月，塞缪尔·麦克科德·克罗瑟斯在《大西洋月刊》上发表了一篇文章，其中提出了“阅读疗法”这一术语，之后该术语逐渐被纳入医学词汇。 第一次世界大战期间，战时图书馆服务处将图书管理员派驻到军队医院，向患者分发图书，并与医院医生一起发展阅读疗法这一新兴“科学”。
从 20 世纪 30 年代开始，英国的医院图书馆也开始越来越多地使用阅读疗法。伦敦图书馆馆长 Charles Hagberg-Wright 在 1930 年大英帝国红十字会会议上谈到了阅读疗法作为医院“治疗医学”一部分的重要性。此外，当年公共卫生会议上有关阅读疗法的报告被收录在英国杂志《柳叶刀》中。
阅读疗法是一种支持性心理疗法，是一种简短的自助干预。已被证明可有效治疗轻度至中度抑郁症，具有持久的效果，也有适度证据表明它可减轻酒精依赖、自残和恐慌症的症状。
其治疗过程分为三个阶段：读者个人认同推荐作品中的特定角色，从而进行心理宣泄，进而理性地洞察文本中建议的解决方案与读者自身经历的相关性。建议寻求训练有素的心理治疗师的帮助。
通过阅读特定文学作品来达到心理治疗、情绪疏导和自我成长的方法，其基本原理是通过选择适合的书籍或文章，让读者在阅读中产生情感共鸣，获得新的视角或内心的慰藉，从而缓解心理压力、增进自我理解并促进心理健康。这一方法常用于心理治疗、教育和个人发展等领域。
阅读疗法的核心在于阅读带来的情感和认知影响。通过阅读，能够从不同的情境、角色和故事中找到与自己经历或情感的相似点，进而体验他人如何应对生活中的冲突和挑战。
读书疗法的种类
创造性读书疗法，通常在小组环境中进行，小组成员阅读和讨论故事、诗歌和小说
发展性读书疗法，在教育环境中以及家长中用于解释儿童和青少年问题，如青春期或霸凌
规范性读书疗法，在临床或家庭环境中使用自助书籍来帮助改变思维模式、感受和行为治疗书目，与其他类型的疗法结合使用来治疗心理问题
阅读疗法的作用
情绪释放：阅读能让人把内在的情绪通过作品得到表达或释放，减轻情绪压抑的负担。
提供新的视角：文学作品中的情节或人物经历，为读者提供了全新的视角，有助于他们思考并尝试用不同的方式看待自己的问题。
增强自我理解：通过对故事的分析和思考，读者可以更好地认识自己，理解自己行为、情绪背后的原因。
慰藉与陪伴：特别是经典文学作品，可以在孤独、无助、悲伤的时刻提供一种陪伴感，让人不再觉得自己是孤单的。
促进心理康复：研究表明，文学疗法对焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等心理疾病有辅助疗效，能够与其他疗法相辅相成。
虽然阅读一般来说对每个人都有好处，但心理学家珀曼说，有针对性的读书疗法对于以下问题尤其有用：焦虑、抑郁、饮食失调、孤独、无意义、自由和死亡等存在主义问题、关系问题、药物滥用。
心理学家格拉丁补充说，读书疗法也可能有助于控制愤怒、社交不当行为和害羞。“如何处理悲伤、拒绝或几乎任何负面的‘主义’，如种族主义、性别歧视、年龄歧视等问题，也可以通过读书疗法来解决，”
阅读疗法广泛应用于心理健康领域、学校辅导、监狱康复计划等，不仅用于有心理困扰的人群，也被作为一种个人成长的方式，帮助人们提高情绪管理能力、增进自我认知。通过激发读者的情感和思考，为人们提供一条心理自助与成长的途径，它强调自我探索和积极改变，使人们在阅读过程中找到解决问题的力量。如果您患有精神病，无法区分现实与幻想、智力或注意力有限或不喜欢读书，那就不推荐使用阅读治疗了。
部分内容参考自：
Gualano MR, Bert F, Martorana M, et al. The long-term effects of bibliotherapy in depression treatment: Systematic review of randomized clinical trials. Clinical Psychology Review.
Monroy-Fraustro D, Maldonado-Castellanos I, Aboites-Molina M, et al. Bibliotherapy as a non-pharmaceutical intervention to enhance mental health in response to the COVID-19 pandemic: A mixed-methods systematic review and bioethical meta-analysis. Front Public Health.
Mehdizadeh M, Khosravi Z. An inquiry into the effectiveness of bibliotherapy for children with intellectual disability. Int J Dev Disabil.
作者简介：何欣蔓/Megan，本文转载自微信公众号：纳听心理（ID：Megan6677），一位精神动力学全职心理咨询师的科普文、读后感、随笔以及学习记录等。 非专业读者请勿擅自用作自我诊断。
原作者名:何欣蔓/Megan
转载来源:微信公众号：纳听心理（ID：Megan6677）
原文标题心理：阅读疗法（上）----什么是阅读疗法
授权说明:口头授权转载
用户在壹心理上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。本文转自壹心理。
