作者：达维亚·斯尔斯

翻译：一杯咖啡英语心理编译小组 晓雯（155）

校对：一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队

编辑：一杯咖啡全媒体编辑部  G.D.

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来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）

团体咨询是心理咨询的一种方式，一个团体通常由2到15名成员组成，在一到两位心理健康专业人士的指导下面对面交流，以解决成员的问题和障碍。

这样的团体能够让在痛苦中自行挣扎的人得到相互的支持，对问题的观点、看法，获得建议、找到榜样，并推动个人做出改变。

团体咨询可以作为单独的咨询方式，也可以作为个人咨询的一种补充，在这两种情况下都是有用的。

大多数团体定期会面，一周一次或两次，每次持续1至2小时。

由于国内相关介绍相对较少，一杯咖啡全媒体编辑部特别推出此文供大家了解。

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团体的类型

1.专注于某一特定障碍或问题的团体

有些团体专注于解决某一特定问题，比如抑郁、愤怒管理、物质滥用。另一些团体则更广泛地提升参与者的社交能力。

有些团体是开放式的，任何人在任何时间都可以来参加。

另一些团体则是封闭式的，有固定的小组成员，只有当一位小组成员结束了课程或离开了团体，新成员才能加入。

2.使用特定咨询方法的团体

团体不仅可以针对某一特定问题（如焦虑、肥胖、创伤后应激障碍、多动症、害羞、性虐待等），也可以采取一种特定的咨询方法。

比如，有些团体在认知行为的框架下开展，这是借鉴了认知行为疗法，目的是使参与者学习改变认知的技能，尤其是辨别和克服使人们困在重复无效行为中的负性思维模式。

另一些团体可能会在人际关系的框架下进行，借由团体成员之间的互动来找到解决个人问题的方法。

对于那些试图解决物质滥用问题的人，团体咨询也许会以学习技能为框架，比如如何抵制冲动、解决问题，以及如何建立信心来保持积极的行为变化。

3.心理教育团体

有一些团体专注于心理教育方面，这样的小组通常都由一位教练带领，小组成员之间的互动并不是主要内容，更多的是带领者就心理功能的一个特定方面来教授知识，比如如何克服恐惧症或摆脱成瘾行为。

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团体咨询、团体治疗、支持小组的区别

在美国，“团体咨询”和“团体治疗”在使用中常常可以互换。

但在英国以及世界上其他一些地方，这两个词语之间则有着细微的差别。

团体咨询用来解决一些短期困扰，而团体治疗则针对长期的行为问题或心理障碍。

和团体咨询、团体治疗不同，支持小组的带领者往往并不是心理健康的专家，而是同辈伙伴，因而支持小组有时也称为同伴咨询小组。

这样的小组往往人数更多，更开放，主要致力于保持积极的行为改变，没有一定的结束时间。

团体咨询的重点是给小组成员一些方法来改变困扰他们的想法、感受及行为，而支持小组则更侧重于帮助成员应对正在经历的困难情形（如照顾一个有发育障碍的孩子或面对生育问题）。

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团体咨询的好处

1.获得情感支持

在一群陌生人面前谈论私人问题和深层困扰会让人感到犹豫，这一点可以理解。但是小组成员普遍会觉得团体的经历是让他们受益无穷的。

面对问题时人们会陷入孤单，他们常会觉得自己是唯一在痛苦中挣扎的人，而加入一个团体则缓解了他们的孤单感和羞耻感，让能量开始涌动。

2.获得动力与希望

小组成员可以成为决策咨询的班子，他们最直接地听到了问题，他们知道哪些方法有用、哪些没用，他们可以据此来给出有用的建议。

在团体咨询中，小组成员不单对自己负责，也对每一个团体成员负责。他们可以依靠彼此来实现他们希望在自己生活中看到的真实改变。

另外，看到小组成员获得了咨询的成果能够孕育希望，让其他人知道改变是有可能的。

3.获得社交技能

团体咨询能提供一个支持性的环境，让人们练习和发展社交技能。

团体带领者可以直观地看到所有无效的习惯，这些无效的习惯可能会给个人现实生活中的关系带来问题，而带领者能够立即给出实用的建议。

通过团体咨询的实践，小组成员可以试验新的行为习惯和不同的沟通方式。

4. 获得专业的指导

大多数团体咨询小组由一位或几位心理健康专家带领，他们有专业的干预措施，如认知行为疗法或人际心理治疗。

带领者有帮助类似问题人群的经验，也有一套实证有效的建议让小组成员在组内进行演练。

当小组成员结束团体咨询时，他们将得到一些实用的方法，可以运用到实际生活中，改善他们的生活状态和人际关系。

5.经济上可负担

在美国，就算有保险能报销，进行个人咨询的花费可能在100美元至200美元，甚至高达400美元。

团体咨询通常没有那么昂贵，大多数团体咨询在20美元至80美元一次。

根据团体咨询的场地和所运用的咨询方法，一些团体咨询甚至可能是免费的或价格很低的。

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怎样加入团体咨询

许多心理咨询师可提供团体咨询，通常是作为个人咨询的辅助。

如果你已经在进行个人咨询了，你的咨询师有可能会向你推荐团体咨询，以此来替代或补充现有的咨询。

来访者也可以与咨询师讨论参加团体咨询的可能性，或请咨询师推荐团体。

对于那些目前没有进行咨询的人，医院、心理卫生机构、社区中心、大学校园通常可提供团体咨询。也有一些团体咨询是在线上进行的。

作者简介：达维亚·斯尔斯是《今日心理学》的在线内容编辑，同时也是一名自由记者。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。本文转自壹心理。