作者：凯蒂·吉利斯

翻译：一杯咖啡英语心理编译小组 花茶(229)

校对：一杯咖啡英语心理编译小组 杨小杨

编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑 李胜

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来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）

马上就到圣诞、元旦了，街上的节日气氛也逐渐浓烈起来。很多人，或许也包括你，准备在这个时间多多善待自己，对自己好一点。

特别是，忙碌奔波中的人，总觉得自己错过了本该好好爱自己的时光。

可是谁规定了只有节假日和生日，才能为自己、为生活庆祝呢？

为自己庆祝，是爱自己的一种方式，为自己挤出一天美好的日子，是疼爱自己的一种表现。

很多人在生活中总声称自己缺爱，于是着急忙慌的找个人恋爱，可是，很多时候又让自己因此陷入了情感的困扰。其实，你无需向外找补爱，你可以给自己爱。

为自己庆祝，让自己内心充满自爱，再把爱分享给别人，这也许是更好的生活轨迹。

15岁时，王彤向家人坦白了自己是同性恋，但她的家人却因为这件事彻底将她拒之门外。

30多岁时，她在自己的“出柜日”为自己庆祝生日，并发现这种体验令她无比快乐，于是决定每年都这样做。

她说：

这感觉太好了！

不仅是派对让我开心，更重要的是派对结束后的几天甚至几周里，我所有的抑郁情绪被一扫而空的那种感觉，我的自尊心也回来了，这正是我需要的！

周文，在一个大家庭中长大，他的生日常常被人忘记。

他发誓，等自己长大后，要为自己单独庆祝生日，不需要和他人分享。

如今，他每年都会在自己选定的周年纪念日那天给自己安排一次旅行，有时是一个周末，有时只是一下午的时间。

他说：

这是我为自己庆祝的一种特别的方式，也是提醒自己为何而活。

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为什么我们要为自己庆祝？

今天，正值我的生日月。是的，整整一个月。

先别翻白眼，听我说：

我们生活在一个充满压力的时代。

许多人都在为全球及身边正在发生的重大问题而焦虑不安。在这样的环境中，尤其是对那些曾在创伤环境中生活或成长的人来说，自我关怀显得格外重要。

我们可能从社会中接收到像“这样的生活，不值得庆祝”这样的负面信息。

因此，为自己庆祝是令人感到不自在，甚至觉得是一种“激进”的行为。

但是，对那些在童年时期经历过家庭创伤或家暴的人来说，这种肯定自己的行为具有治愈的效果。

它提醒我们，我们值得拥有快乐、爱与认可。

通过选择为自己庆祝，我们能够推翻那些曾告诉我们自己“不重要”或“不值得”的观点。

为自己延长庆生的时间，并不仅仅是找个借口吃蛋糕，虽然我也会这么做。但在这个时间，更重要的是，我可以专注于能带给我喜悦的事情，我会安排一些让自己感到“活着”的活动，并练习自我关怀。

同时，我也会利用这段时间反思自己的成长历程，回顾我的经历，克服过的挑战和所获得的力量。

许多信仰和文化，会在一年结束时进行反思并设定新一年的成长目标。同样的想法也可以用在年度庆祝上，在为过去一年画上句号的同时，为即将到来的一年设定目标。

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如何为自己庆祝？

为自己庆祝是一种重新定义人生叙事的方式，用以反抗家庭、社区、社会或来自政治及世界的压力。

它不一定非要是生日。

你可以选择一个对自己重要的日子，比如离家独立的那一天、毕业纪念日、戒瘾周年纪念日，或者某个对你来说特别的日子。

以下是30种自我关怀和为自己庆祝的方式：

1.给自己安排一天尽情放松：

泡个舒服的热水澡，读一本一直想看的书，或尽情享用你最喜欢的甜点。

2.与朋友或“重要的人”联系：

花时间和那些支持你、鼓励你的人在一起。

3.穿上让你自信的衣服：

穿出让你在身体、性别和身份上感到舒适的风格。

4.计划一次单人旅行：

探索一个你一直想去的附近的小镇或自然景点。

5.制作梦想板：

用杂志、剪刀和胶水制作一个展示你未来目标的画板。

6.举办游戏之夜：

邀请朋友一起观看你喜欢的电影或一起玩你喜欢的游戏，配上你喜欢的零食。

7.尝试新课程：

学习新的技能，比如绘画、烹饪、跳舞或瑜伽。

8.犒劳自己一顿你喜欢的美食：

自己动手做让你心情愉悦的食物，或光顾你喜欢的餐厅。

9.回顾自己的成就：

无论是戒瘾成功一年，还是出柜六个月，又或是一个月没有联系让自己内耗的家人，总之为自己的突破而庆祝。

10.在家营造舒适的氛围：

点上蜡烛，泡个热水澡，使用你最喜欢的护肤品。

11.做让你兴奋的事情：

比如攀岩、高空滑索或皮划艇，感受肾上腺素的冲击。

12.投入自己喜欢的爱好：

花一下午时间种花、织毛衣或修图。

13.给自己一些积极的评价：

在家里贴上写有鼓励语的便签条。

14.看电影：

去看那部你期待已久的电影，不要忘了买爆米花！

15.犒劳自己一顿早餐：

去试试那家新开的早餐店，或者上班路上买杯你最爱的咖啡或糕点。

16.安排年度健康检查：

年末是提醒自己预约体检的好时机，比如皮肤检查、乳腺检查、结肠镜检查、血糖测试等。

17.剪一个你一直想剪还没剪的发型：

没关系，拖延经常会发生。

18.安排小憩时间：

把午睡写进日程表，就像安排其他事情一样认真对待，然后去睡吧。

19.来一次“数字排毒”：

暂时远离社交媒体和电子设备，重新与自己及自己的想法建立联系。

20.做志愿者：

去动物收容所、社区活动或为你支持的项目做志愿者。

21.独自徒步一天：

带上你喜欢的音乐或播客。

22.保护自己：

与让你感到糟糕或内耗的亲戚或朋友断绝联系。

23.买一套也许昂贵但舒适的内衣：

柔软的新内衣会令人愉悦。

24.安排性福时光：

无论是自己还是和伴侣，花时间让自己感受愉悦也是一种自我关怀！

25.联系久未联络的朋友：

约个咖啡或一餐饭。

26.开始写日记：

每天写下你欣赏自己或让你感到骄傲的事情。

27.练习正念或冥想：

花时间连接自我，珍视内心的声音。

28.布置你的生活环境：

用积极的肯定语、励志名言或能提升你情绪的艺术品。

29.寻求支持：

找一个你一直想见的咨询师，并预约一次见面。

30.制作一个自我关怀盒：

装满能带给你喜悦和安慰的物品，比如蜡烛、茶叶或最喜欢的书籍。

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结语

通过为自己庆祝，我们不仅是在善待自己，更是在告诉自己：

我们值得被爱、被关注，也值得享受生活中的美好！

作者简介：凯蒂·吉利斯，注册临床社会工作者，心理治疗师，著有《打破循环》《这不是高冲突，这是分离后虐待》等三本著作。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。（本文转自壹心理）