时间和注意力都是我们最宝贵的资源。因为无论做什么，我们都是需要付出时间和注意力的。

而一个人的时间和注意力，又是非常稀缺的，所以我们更要保护自己的时间和注意力。

如果你有记录自己时间开销的习惯，就会发现中间有许多时间都被内耗掉了。

01

负面情绪

众所周知，负面情绪是比较消耗能量的，例如恐惧、烦躁和内疚等。

当我们有了这些负面的情绪，大脑就好像直接停止了工作一样。 如果这些负面情绪处理不好，基本上是无法工作的。

周岭老师在《认知觉醒》这本书中提到，这就叫做情绪模糊。

一旦有了这些负面情绪，它们在我们的大脑中是模糊的。

模糊意味着无边界，它会向外不断拓展，从而变得更加模糊。

反映在情绪上，也就是我们的负面情绪会越来越严重。

这时候，最有效的方法就是消除情绪模糊，从而让其边界不断收缩，直至消失。

有什么办法消除情绪模糊呢？亲测有效的办法，就是把这些都写下来。

为什么有这些负面情绪？你心里是怎么想的，就全部都写下来。

这些都是写给自己看的，心里怎么想的就怎么写。

写完后，就一条一条地进行分析。

当你这样过完一遍后，原本模糊的情绪，它的边界将会越来越小，你的这些负面情绪也就降下来了。

所有负面情绪，都可以这样处理。

当我们有了负面情绪，如果不处理，它可能会一直影响你，甚至会进入到潜意识。

在它进入到潜意识之前，我们就要及时处理。

即使已经进入到你的潜意识，也照样可以使用消除情绪模糊的方法进行处理。

当发现自己状态不佳时，可能就是负面情绪在作怪，也可以使用同样的方法。

02

不恰当的比较

我们总是不由自主地拿别人的成就和自己相比。

当我们和其他人比较时，往往会让我们更加的烦躁、焦虑。

这将非常消耗我们的能量。

例如，看到身边的人赚到钱了。

看到群里一些和自己同时起步的人赚到钱了。

一对比，发现自己落后了，就觉得别人都赚到钱了，就自己没赚到。

你本来其实做得也挺好的，可是只要这样一对比，不由自主地就会生出烦躁、焦虑。

看到别人轻松赚钱，而自己过得却是这么苦逼。

于是本来很有动力的你，也变得越来越不积极。这都是由对比所引起的。

遇到这种情况，我们需要调动自己的理性脑进行分析。

也可以使用上面提到的方法，也就是把它都写下来。

例如写下来别人为什么赚钱了，他有什么资源。

他是处在从1到 n 的阶段，还是从0到1的阶段。

再看看自己积累了什么资源，自己所处的阶段。

当我们处在从0到1的阶段，而大佬处于从1到n 的阶段时。

这样对比肯定是不合适的，只会徒增自己的烦恼。

所处的阶段不同、手中积累的资源不同，是没有什么可比性的。

最应该做的，就是把焦点从其他人身上拉回到自己身上，然后开始不断积累。

03

没有具体的执行计划

当我们没有计划时，你会发现时间流逝得很快。

一会刷刷短视频，一会看看朋友圈，一会又看看群信息...... 半天过去了。

这非常容易耗费掉我们许多宝贵的时间。

时间这种资源，有个特点：无论你怎么使用，它最终都会耗费掉的，是不可储存的。

当你没有重要的事情要做时，当然会被一些娱乐等信息所消耗掉。

因此，我们要有目标、要制定计划，这样就会避免大量时间的浪费。

即使你有目标，如果没有列出详细到每天可执行的计划，还是会耗费大量时间。

所以我们要把计划进行拆解，拆解到每天具体做什么。

然后一天中哪个时间来做，都要规划好，并把它写下来。

做了计划后，什么时间干什么事，你就不用想了，到点直接做就行。

这样就可以避免许多无谓的时间浪费。

本文转自壹心理