背景：对于一些人来说，这种感觉就像烟花从他们的大脑中爆炸到夜空中。对于其他人来说，有一种嗡嗡声——电流或振动，鸡皮疙瘩覆盖了他们的整个身体。“有点像一个温暖的拥抱，”一个“集体快乐”、“清晰”和感觉完全踏实的时刻，进入某种“流动状态”。这就是作为社区合唱团的一员和声唱歌的感觉。人类在歌声中走到一起——至少——数万年。通过古老的歌谣和神圣的赞美诗，在庆祝和悲伤的时候。如果你问任何一个将日常生活的窗口奉献给这种做法的人，他们会告诉你这种感觉有多好。许多人说这是一种治疗形式，没有它，他们不确定自己是否能活下来。几十年来，科学家们一直在歌颂合唱团。这些音乐聚会似乎支持各种群体的社交和情感健康——在小规模或大规模的人群中，那些已经建立联系的人和那些刚刚相互了解的人，以及跨文化的人。研究人员已经确定了集体唱歌如何支持甚至促进帕金森病、产后抑郁症和某些类型癌症患者的康复——他们说他们才刚刚开始触及认知可能性的表面。

1. 恢复和重新连接的安全场所

艾米莉·弗莱明 （Emily Fleming） 去寻找合唱团，作为她从慢性病中恢复过来的一部分，这些慢性病在一次严重的倦怠发作后恶化。

在她 20 多岁的时候，Emily 被诊断出患有肌痛性脑脊髓炎，也称为慢性疲劳综合征或 ME/CFS。她变得非常不适，大约一年无法离开家，感到孤立、与世隔绝，对康复之路感到困惑。

“大多数卫生专业人员会说，'这是你永远拥有的东西，你永远无法再次跑步，你将无法出去做你曾经做过的事情'，这简直是毁灭性的。所以我想在我的内心深处，我一直认为康复对我来说就像回到社区一样，“她说。

当艾米丽最终康复到可以再次冒险走向世界时，她将目光投向了布里斯班音乐家艾玛·迪恩（Emma Dean）经营的社区合唱团。

“我一直想加入合唱团，因为我在学校喜欢音乐，这是我生活的重要组成部分。然后作为一个成年人，我觉得我缺少了一部分......我想，我就是要去做。因为我认为这是我灵魂所渴望的。

这是 Cheep Trill 的常见副歌。每周，合唱团成员都会聚集在社区礼堂——一个在布里斯班的北边，一个在南边——一起唱歌。经理 Corinne Buzianczuk 和音乐助理 Tony Dean 带领合唱团进行身体和声乐热身，然后 Emma 开始为合唱团的期末演出进行她一直在教的编曲之一。

女高音、女高音、男高音和男低音们逐个部分地练习他们的dodos和woah-ohs，专心致志地听着，当他们的歌手们敲出一个短语时，他们经常爆发出掌声——或者当有人说出一句歌词时，他们会发出善意的咯咯笑声。

在排练的后半部分切换到一首新歌之前，先休息一下喝茶和喝酒。一阵友好的闲聊声再次充斥着大厅，人们堆叠并收拾好椅子，洗净杯子，然后漫步回到夜色中。

艾米丽说，从她第一次排练开始，她就感受到了与其他歌手的即时联系。

“合唱团的人是最好的，因为它是如此包容...... 我已经很久没有与人联系了，所以我真的很想念与不同年龄的人建立这种联系。对我来说，这就是 Cheep Trill 给我的——代际友谊，“她说。

“拥有这个由来自各行各业、处于不同人生阶段的人组成的社区，并真正理解我们正在经历同样的事情。”

这种社区感不仅仅是一种预感——有大量的研究表明，作为群体的一部分，唱歌可以减轻孤独感和孤立感，并提高自我效能感和自尊心。

由昆士兰大学临床心理学项目主任吉纳维芙·丁格尔（Genevieve Dingle）领导的研究人员发现，合唱团对于患有慢性疾病或重大社会劣势的人来说特别强大。

2023 年加入 Cheep Trill 的 Rockelle Duffy 表示，这是一条生命线——一个特别黑暗时期的安全空间。

她一直在与她现在所理解的功能性神经系统疾病和纤维肌痛作斗争，以及重度抑郁症和焦虑症。像艾米丽一样，洛克尔无法工作或离开家。

“我发现我真的很孤僻。我的大脑中不断有令人难以置信的可怕的黑暗想法，对我尖叫......我开始害怕出门。因此，虽然这在我脑海中的某个部分发生，但这个小小的创意火花一直试图点亮并吸引我的注意力，“Rockelle 说。在陪同朋友和长期成员 David Truong 后，她决定加入 Cheep Trill。

“我记得那个学期的第一个晚上......我只是变成了这个虚张声势的烂摊子。我流着眼泪，鼻子里满是鼻涕，身体在颤抖......我感到非常安全，只是坐在那里经历我所经历的一切，“洛克尔说。

“在那个学期里，除了参加众多的医疗预约等之外，让我走出家门的为数不多的事情之一就是合唱团。”

通过合唱团，Rockelle 能够与她的创造力联系起来，处理困难的情绪并探索新的机会——她开始在摇滚乐队中唱歌并创作自己的音乐。

但她说，最大的变化是重新找回了自我价值，学会了日复一日地展现自己。

2. 当我们一起唱歌时，我们的身体发生了什么？

不言而喻，在一个满是自认音乐剧书的房间里，有很多关于感情的讨论。但集体唱歌的好处远不止于糊状的东西。

临床心理学家莎拉·威尔逊（Sarah Wilson）教授在澳大利亚开创了音乐神经科学研究，她将其解释为“一种内部治疗工具”，可以同时参与大脑的多个部分。

威尔逊教授称之为“歌唱网络”，包括控制复杂运动活动、听觉处理、语言、情感和记忆的区域。

声带运动控制网络激活和协调正确的肌肉，以投射我们的声音并管理我们的气流。听觉和语言网络帮助我们正确地音调、调整音量和唱正确的歌词。

威尔逊教授解释说，在合唱团演唱中，还涉及更高层次的执行功能，“确保我们在正确的时间、正确的音符上进来，并在我们的脑海中保持音符......计时并协调音乐和其他歌手“。

长期从事音乐活动已被证明可以支持健康衰老大脑的神经可塑性，即愈合和适应的能力，随着时间的推移创造新的途径。

威尔逊教授的一些工作集中在通过旋律语调疗法使用唱歌来帮助从严重中风中恢复的患者恢复言语。

“我们正在观察他们的大脑实时重新连接自己，并重新打开语言网络的一部分，以支持他们的康复和大脑可塑性，”她说。

“所以它是一个非常强大的、与生俱来的工具......这既是为了我们的大脑可塑性和认知健康，也是为了我们的心理健康。

还有生理因素在起作用——当我们一起唱歌时，我们的心跳和呼吸会同步。

艾米丽和罗克尔都说，他们已经注意到常规练习在其他方面也有帮助。

“我一开始以为这纯粹是为了我的心理健康......我没想到的是[合唱团]对我的身体产生了多大的影响，“艾米丽说。

“以我所处的条件，长时间站立真的很有挑战性。在合唱团里，每周有两个小时，[我]站起来和下站立，只是练习这些动作。因此，这确实提高了我的站立耐受性。

罗克尔说，唱歌已经成为她“自我屈尊的治疗计划”的一部分，以控制她的FND和慢性疼痛。

“当我的身体不想按照我们认为的方式行事时，当信号不能正常工作时，我会调听音乐。我拿出合唱团[引导曲目]，然后看[乐谱]......我会摇摆，我会当场跳舞。它让认知对话发生......让我再次动起来，“她说。

Rockelle说，学习如何在她的胸部声音和头部声音之间切换，有助于在极度焦虑或惊恐发作期间调节她的呼吸。

学术评审团仍然没有确定在群体中唱歌如何影响我们的催产素水平 - 一种温暖，模糊的感觉良好的大脑化学物质。

威尔逊教授说，我们知道唱歌会直接激活大脑的奖励网络，有证据表明合唱团练习可以降低皮质醇水平（压力的指标），甚至可以增强免疫功能。

在最近两项测量合唱团歌手激素反应的研究中——一项是 2017 年雷根斯堡大学的研究，另一项是 2021 年加拿大多伦多大学的一项规模较小的试点研究——研究人员发现，与独唱相比，集体演唱后唱歌的积极影响更为明显。

此外，威尔逊教授解释说，合唱团唱歌会激活镜像神经元系统，该系统在社会联系中起着重要作用。

“当我们进行口头对话时，我们不能一起进行，我们必须轮流进行——否则，这是不可能的，我们只是在互相交谈。而唱歌是我们齐声使用声音的唯一机会，“她说。

“我们的大脑活动是相互镜像的。这激活了我们自己的电路，并帮助我们设身处地为他们着想。这促进了我们在合唱团唱歌时所体验到的那种联系。

3. 围绕创造力培养社区

Cheep Trill 只是澳大利亚数百个（可能是数千个）社区合唱团之一，这些合唱团专注于以非试镜和非竞争的形式将业余歌手聚集在一起。

这些团体的目的既是关于联系，也是关于创造完美的和谐。

人们在这个空间中感到支持、欢迎和被接纳并非巧合。这种文化，在接受ABC采访的十几个“颤音”中的每一个人都把这种文化归结为他们的音乐总监艾玛·迪恩（Emma Dean）。

2014年，艾玛一直在纽约闯出一片天地，她是一名儿童艺人，为非百老汇的变装和歌舞表演艺术家表演深夜开场表演，赚的钱很少，而且完全倦怠。

随着她的婚姻破裂和深深的抑郁，艾玛说当一个朋友建议她应该成立一个合唱团时，她已经跌到了谷底。

于是她回到布里斯班，开始和一小群音乐伙伴在朋友的阳台上唱歌。有些东西咔嚓一声就到位了——看着别人发光，艾玛有了新的目标。

“这个合唱团，聚集在这个阳台上的这群奇怪的人，救了我。真的真的救了我的命，“她说。

“他们拯救了我对音乐的热爱，因为我觉得音乐在某个时候背叛了我。我知道这并不完全是事实，但我知道我必须重新点燃我对音乐的火花。

在那之后的10年里，合唱团已经发展成为一个由各行各业的歌手组成的热闹社区，每学期都欢迎新鲜面孔并扩大他们的曲目。

它见证了新的友谊开花结果，家庭纽带得到加强，并为至少一次求婚奠定了基础。

有一些实际和有意识的决定让 Cheep Trill 得以成长——找到一个轮椅使用者和带辅助犬的歌手可以无缝导航的空间，确保在休息期间提供纯素和无麸质零心制作在各部分之间平均分享旋律的安排，并为有特殊感官需求的歌手提供创造性的解决方案。

许多社区合唱团已经找到了在学期费用上提供优惠的方法，或者为合唱团开辟赞助名额，以便为没有经济能力加入的歌手支付费用。

艾玛说，最重要的是，她试图以一种“创造一个安全的空间，让人们探索他们的声音，探索他们的创造力”的方式进行指挥和教学，而不必担心被评判。

“我们不是在做脑部手术。我们只是在唱一首歌。我其实很喜欢犯错。他们太棒了，“她说。

“这也是为了促进一个聚会场所，让从未遇到过其他类型的人的人被迫互相倾听。”

无论背后的原因是什么，当人们一起唱歌时，都会发生一些神奇的事情。

4. 在合唱团里一起唱歌是什么感觉？

本月早些时候，在一个几乎寒冷的周六早上，一百多家 Cheep Trillers 聚集在一起，与在伦敦西区市场徘徊的人群分享这种魔力。

北区和南区分会穿着最鲜艳的色彩，在布里斯班河岸边一棵巨大的无花果树的树荫下为一小群人表演了四首作品。

经过 10 周的努力，他们的创意处女作是一个重要的时刻。

Rockelle注意到了她身体的感觉，就像“一缕阳光”从头到脚穿透。

“我的耳朵得到了舒缓，我的肚子安定下来，我的心因爱而膨胀，”她说。“我感到轻松，我感到明亮。我觉得我是值得的。这里有适合我的东西——让我们继续前进。

对艾米丽来说，这是一种纯粹的清晰感。“就像那是我在那一刻唯一想到的事情。我甚至没有想过我在唱歌和记住这些词，我只是在想它听起来如何，我们如何将我们的声音融合在一起。

这些歌手谈论为共同目标创造性地工作的方式也是一种同步。

“这就是合唱团的力量。这是支持性的，就像你是管弦乐队中的乐器一样，每个人的声音都是其中的一部分，“Piet说，他补充说Cheep Trill已经变得像”第二个家庭“。

莉兹·布雷默（Liz Bremer）在父亲去世后加入了这个学期，这是对自己的挑战的一部分，每年都要做一些让她害怕的事情。

“当它发出咔嗒声时，每个人开始听起来像一个声音，你甚至听不到自己的声音。那时，这首歌一结束，你就会感到兴高采烈。这真的很有活力，“她说。

“感觉很电动，”她的新朋友露西补充道，露西是另一位新加入 Cheep Trill 的中音男高音。“做一些事情是一件很美妙的事情，你可以搞砸，也许在公共场合让自己难堪，但你不会......即使你唱错了，或者你不小心唱错了歌词，这里也是一个安全的地方。

露西把话筒递还给莉兹：“它提醒你，你并不孤单。

威尔逊教授称其为kama muta，这是一个梵语短语，大致翻译为“被爱感动”。

“这是一种被音乐感动的真实感觉......并成为更大、一种公共意识、更高联系的一部分，“她说。

事实上，威尔逊教授在墨尔本大学的一名博士生目前正在研究音乐与怀旧情绪或kama muta之间的这种可疑联系。这项研究仍在进行中，但威尔逊教授说，假设这种压倒性的集体感觉是音乐的重要进化功能。

在基本层面上，艾玛说，“这种巨大的喜悦，以及成为比你自己更大的事物的一部分所带来的巨大解脱”。

“独唱与集体唱歌是一种截然不同的体验......你感到振奋，你感到周围有这么多人的支持，“她说。

“你正在创造一些如此特别的东西，这不仅让合唱团里的人开心，也让听它的人开心。你把这份不可思议的礼物送给那些目睹这种魔力的人们。

同样，科学支持这种观点。2023年，丁格尔教授和她的昆士兰大学研究人员的另一项研究发现，观看合唱团的表演“可以培养观众对合唱团成员的钦佩、尊重和积极尊重”。

观看奇普·特里尔（Cheep Trill）的人群似乎同意了。令人振奋、引人入胜、俏皮、有点异想天开——全方位的良好氛围，这是一些喜欢表演的人在事后所说的。

然而，他们确实注意到，一位站在后面的歌手在动人演绎 REM 的 Nightswimming 时变得有点泪流满面。也许是用情感来克服。合唱团在她聚集自己时继续唱歌——毕竟这是一个安全的空间。(文章转自壹心理）