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有位读者在一篇文章里留言，问：不知道自己想要什么样的生活，怎样能找到自己想要的生活？

关于这个问题的探寻，我相信一定有很多方法，今天我分享一个方法给大家：在生活中捕捉你的感触点，并从这些令你触动的地方入手，去发现和找到自己想要的生活。

在《象和骑象人》一书中，心理学家乔纳森·海特将人类的情感比喻成一头大象，理智比喻成骑象人。骑象人，纵然手握缰绳，是一个高高在上的领导者，但是并不总能控制好大象，他和6吨重的大象比起来显得很渺小。如果大象和骑象人对于前进的方向没法达成一致，骑象人必然落败。人有理智和情感两部分组成，其中情感的力量无比巨大。但是情感的力量却被很多人忽视，或者无法让情感为自己所用，反而令其阻碍自己。

那我们怎么利用情感的力量找到自己想要的生活呢？

一种你内心想要的生活一定会触动你的情感，所以，千万不要忽视生活中那些会触动你情感的事件。

我拿自己举例，大家可以参考一下。

小时候，我就很喜欢花花草草，看到路边的小野花盛开，我便很高兴。看一个电影，比如看到《廊桥遗梦》中有一幕，男主角采摘了一把野花送给女主，让我印象深刻，心生感触，觉得这个男人是温柔的，是懂女主的。

每每在网上或者现实生活中，看到别人漂亮的花园，我都会又欣赏又羡慕。在电影里，纪录片中，看到自然美景， 我也会很沉醉。

通过这些事件的情感触动，现在我找到并确立了自己想要的生活方式：“过一种有花有自然相伴的生活。”

所以，我现在不仅种花，还经常会买花，并且经常会买到那种只需要花9块、10块钱就会盛开一个月的鲜花。

春天，我赏樱花、桃花；夏天，我看荷花、木槿；秋天，我闻桂花、菊花；冬天，我观茶花、梅花。有空我就去逛公园，逛植物园，看花展，因为只要我去了这些地方，心情就会开心。

还可以从给我们带来情感触动的人物身上，发现自己想要的生活，无论这个人物是所谓的大人物，还是普通的小人物。

前几天我在网上刷到一个视频，看到一个地震中失去双臂的单亲爸爸靠街边摆摊卖炒饭努力养活自己和女儿。女儿很乖巧，会帮忙打鸡蛋。

当时，我一看到这个视频就控制不住地泪流满面。因为我看到这位男子的乐观、坚强、勇敢和承担责任，也看到他们父女相依的真情。

我关注一个跳舞的女性很多年了。她叫廖智，笑起来很好看，原来是一名教小朋友跳舞的舞蹈老师。在汶川地震中，她失去了年幼的女儿，也失去了双腿。

地震后不久，她结束了原本就不幸的婚姻。她熬过了截肢的痛苦，身体康复后给双腿装上了假肢，参加综艺《舞林大会》，靠假肢跳舞是非常艰难和不易的，但是她很快乐，并且以此养活了自己和父母。

后来，她还找到了爱她的人，搬到上海，结婚生子，做公益事业。

如今，我看到她经历了很多人生的痛苦挣扎，但是依然在大胆做自己，用心生活着。

她的人生经历很打动我，从她身上，我看到自己想要追求的生活态度、生活方式以及想要成为的人。

我想要成为一个坚强、独立、乐观，在磨难和低谷中依然能够微笑面对人生的人；我想要做一个心中有自己的热爱，能够尽力发挥自己潜能，勇敢做自己喜欢的事，并能够享受生活的美好的人。

另外，不要错过一些特别小的事对你的触动。

我7岁的时候，被我70岁的太爷爷在冬天的阳光下投入看书的样子所打动。

那个场景后来换成了其他人，也依然触动我。几年前，一个收旧图书、纸板等垃圾的大爷，将自己的三轮车上停靠在人来人往的路边，他则坐在车里旁若无人地看书。疫情期间，我在家附近的公园拍过一张照片：一个大叔，坐在草坡上很认真地看一本书。

他们阅读时那平静的样子，让我想到两句话：

博尔赫斯: “如果有天堂,天堂应该是图书馆的模样。”

毛姆：“阅读是一座随身携带的避难所。”

这些触动我的时刻，让我看到自己希冀的生活：那种能从阅读、文字里获得快乐、幸福、平静的生活。庆幸的是，这种生活我一直都拥有。

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这么多年，我有一个自我学习和成长的方法叫：“凭感觉学习”。我之前以为这个方法不是方法，是自己瞎说的。这两天看了《认知觉醒》，发现作者周岭居然也提到了这个方法，并说很多学习高手都是这种学习方法。

他说，“凭感觉”之所以被称为顶级的方法，是因为它能帮我们感知真正适合自己并需要的东西，让自己处于学习的“拉伸区”。

我是怎么开始学习心理学，怎么走上一条心理咨询师的成长道路的呢？凭感觉。

2007年，两次高考失利的我在上海读大专一年级。在图书馆，我无意间看到一本杂志《心理月刊》（现在停刊了），我对那本杂志里所有的内容都非常着迷，连最边边角角的内容都不放过，几乎每天我都会去图书馆看这本杂志，如果这本杂志被其他人拿走了，我就会很失落。

因为这本杂志，我开始看李子勋老师的图书和电视节目，接着开始看毕淑敏，看欧文·亚隆的心理学小说。

我那时看书也是凭感觉漂流，一个人的一本书喜欢，就会去看他写的其他图书，并且会去看他提到的自己曾看过的或者喜欢的图书。再根据这些图书链接到其他的作者，其他的图书。同时，我看了大量心理学相关的电影。

这么独自凭感觉自学了好几年，大学毕业后我在广告公司上了三年班后，终于下定决心辞职，去接受心理咨询师的系统培训课程，从此走上了心理咨询师的职业化道理。

入行学习心理咨询十年，这十年来我也是按照这种方式去学习。心理咨询的流派、理论、技术非常之多，我不是学大家觉得好的流派或者技术，而是学习自己喜欢，很有感觉的那些理论和技术。

一般先是看书自学，确定真的很喜欢，很有感觉，我就会找更专业的老师跟着学习，系统地上课。所以，每次我出去接受培训，上课时就很带劲，那些心理咨询技术用起来也容易上手。

如果不是信任自己的感受，不是凭感觉学习，我不会成为现在的自己，过上现在相对满意的生活。

我喜欢的一个野外摄影师叫星野道夫，他是世界著名的阿拉斯加摄影师，专门拍极地的风景。他为什么会选择极地摄影作为终身职业？为什么一个日本人会移居大老远的阿拉斯加呢？

他在自己的书里讲了相关故事。他从小就喜欢自然和动物，看的书基本上也跟动物、探险有关。19岁那一年他看了一本摄影集，他太喜欢这本书了，每天都乐此不疲地翻它。“里头有一页是每天都要看上好几眼的，否则就浑身不舒服。”

“那是一张航拍照片，特别特别漂亮。一座小岛漂浮在北冰洋上，岛上有一座爱斯基摩村庄。摄影师刚好在夕阳即将沉入北冰洋的时候，在飞机上按下了快门。”

那张照片为什么对他产生了如此之大的吸引力呢？

因为“人们生活在什么都没有的天涯海角”这件事让我觉得格外不可思议。我跟大家一样，在城里出生长大，所以一时间不敢相信有人能在那种地方过日子。渐渐地，我产生了‘去那座村子看一看’的念头。”

后来，他真的去了那个村子。之后，一发不可收拾，他去了一次又一次，最终移居阿拉斯加，并且成就了自己的职业发展。

那些触动你的人和事中蕴含着巨大的能量和宝藏，它们充满了感性的力量，可以帮助你做出人生的选择。

这些被触动的生命体验，会让我们活得真实而有力量，会带领我们去向自己想要的地方。

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最后，总结一下，怎么利用“被触动”“凭感觉”找到自己想要的生活？

1、留意并记录那些带给你情感触动的人、事、物。无论是日常生活，还是旅行、上网、看书、观影等带来的情感触动都可以。你可以练习每天至少记下一件令自己触动的事。

2、接着问问自己，这件事触动自己的地方在哪里？背后是什么东西打动了自己的情感？

举一个自己的例子具体说明1、2两点。

例子：“今天散步的时候，看到婆婆老乡的儿子利用周末的时间在小区旁边一块绿地教小朋友们学武术。看到他认真教孩子们的样子，我很被触动。疫情期间，曾以武术表演谋生的他失业了，但他先从免费教小朋友练习武术开始。现在，他通过自己的努力和慢慢累积，已经有了自己的小小武术班，我真为他高兴！

从他身上，我看到一种积极的力量，一种打破思维限制的力量。一个人，只要他有一技之长，他愿意教，能教，想教，只要有人想跟他学习，他并不需要华丽的教室。一个人，一块绿地，几张塑料凳子，他也可以是一名可爱又闪耀的老师。”

并不是只有正面的情感触动才值得记录，负面的情感触动也值得记录。因为这背后也能看到你想要，你珍视的东西。负面的东西反过来，可能就是你想要的。

比如，“在网上看到有人虐待动物的报道，我的心里非常难过和气愤。我觉得万物有灵，生命宝贵。我们和可爱的动物都生活在地球上，要爱护它们……”

3、记录一段时间后，请复盘和总结，去认真看看，有没有一些点具有相似性，或者有一些人和事会一以贯之地触动自己？那些点是什么？是自己一直想要的吗？是自己渴望拥有的价值和品质吗？是自己想要实现的生活方式吗？

有些触动会昙花一现，但对你有意义的东西，它一定会一次又一次触动你。不要错过这些东西。

4、你也可以去审视自己的过去和成长经历，看看哪一些事情曾触动过你。过去那些触动你的事情，现在是否依然还会触动你？

对我来说，30年前触动我的小野花，现在依然触动我。所以，去田野、树林时，我一定不会错过那些野花。因为我知道它们对我是有意义的，意味着美好和生命力。

不要忽视你自己的生活体验，去注意它们，审视它们，它们真的是你最宝藏的宝藏！

如果以上这个练习，你认真实践了，我相信你一定会有很大的收获，说不定你就能找自己想要的生活。

朋友们，不要活得麻木，不要让日子日复一日地从指间流过，千万不要忽略那些日常生活中触动你的人和事。

朋友们，不要轻视自己那些会带给你感觉的生活经验和生命体验。如果你想知道自己真正想要的生活，你只能从这里面去找答案，没有别的路，只有这一条路：想内看，且自己去寻找属于自己的答案！

这世界上只有一种成功，那就是按照自己的心意过一生。愿你成功！

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作者简介：meiya，人大心理学硕士，畅销书作者，二级心理咨询师，8年咨询经验，个案与团体带领累积4000+小时，已出版《慢慢来，一切都来得及》《认识你真好》等作品。本文转载自微信公众号：meiya（ID：OneStepUp），爱生活，爱成长，改变就趁现在，成长从心开始。meiya，畅销书作家，心理咨询师，已出版《慢慢来，一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》等书。目前从事心理咨询行业，专注个人心灵成长。成长，是一个缓慢持续的过程，和我一起，从“心”开始吧。