有时候，我们会【担心自己自律的能力不够强】。

别焦虑哦，当你意识到你的这份担心，恭喜你，你已经踏入正念当中，因为你看见了自己。

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真实、坦诚面对自己的弱点和挑战，这是正念的第一步啦。

正念是一种觉察当下，接受自己的内心和外界的状态，不带任何评判的一种心态。

它是一种积极的生活方式，可以帮助我们更好地管理自己的情绪，应对压力，提高专注力，改善睡眠质量，增强免疫力，甚至可以延缓衰老（嘘，我一般都不敢说这个，大家都不信，呜呜呜）。

其实，正念不仅仅适合那些不够自律的人，因为自律是相对的。

当你投入做自己擅长的事情，进入那种心流的状态，也是在正念当中。

并不是要每时每刻都强制自己自律，我们也需要学会合理放松自己，放松也是积极的一种态度哦！

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当我们进入心流状态时，我们会感觉到一种高度专注和投入，时间仿佛静止了，我们会忘记自我，只专注于眼前的事情。

这种状态通常发生在我们做自己喜欢的事情时，比如运动、阅读、写作、绘画、瑜伽、写作、阅读等。（可以先从15分钟开始，根据自己的程度延伸时长）

就像运动员追求极限，破世界记录的时候，我们都为他们捏一把汗，其实他们正在高度集中且会最大限度保证自己安全，不然si了还追求个啥，是吧。

在心流状态下，我们的大脑会处于一种高度活跃的状态，却不会感到疲惫。

相反，我们会感到精力充沛和愉悦。这种状态可以帮助我们提高工作效率，更有效地学习和记忆。

（学霸就是这样炼成的）

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值得注意的是，假如我们正在经历严重的抑郁或者焦虑，这时候最好还是寻求专业的帮助，去做专业的诊断。正念只是帮助我们更好地面对内心，而专业的指导和治疗能够提供更全面的支持。

毕竟，我们要为自己的每个选择负责任呢。

好啦，现在，让我们一起来一段轻松愉快的冥想吧！

闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼出来，想象自己站在一片树林里，缓慢吸气，深呼吸，然后呼出口气……感觉自己已经散发出迷人的自律美啦！

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让我们一起探索更多积极、正念的乐趣！#正念 #幸福生活 #心灵护航

希望可以分享给跟我一样，喜欢积极心理学，喜欢分享的朋友。

责任编辑：婙莛