作者：阿华
来源：微信公众号：阿华读书（ID：ahuaxuexi）

在生活中我们可能会有这样的经验：

老板给你布置了一项任务，需要你本周完成，你迟迟不肯动手去做，一直推迟到周四下午才开始动手去做。

可是当你开始去做时，发现其实并没有那么难，并不需要等到周五就已经完成了，你甚至后悔自己为什么没有早点开始做。

我们之所以总是拖延，很大一部分原因是因为畏难情绪在作怪，如果任务很简单，顺手就可以完成，那么我们很可能提前就完成了，而不是拖到最后。

做一件事的时间，可以大概分为进入状态的时间和真正做事的时间。

例如就拿写作来说，每当要写一篇文章时，我总是迟迟进入不了状态，总是在那里晃悠，可是当我一旦进入状态后，貌似许多灵感就涌出来了， 写作也变得很顺畅。

所以，当我们要完成一个任务时，要尽量减少前期的准备时间，也就是要想办法尽快让自己进入状态。

如果迟迟进入不了状态，那么前期的准备时间就会一直在往后拖延。

我在鱼堂主的文章中学到了一个方法，也就是先"死扛15分钟"，为了能让自己能够尽快进入状态，无论如何要先扛过15分钟。

一篇写作任务你总是在拖延？那么不管你使用什么办法，你先逼迫自己写上个15分钟，先死扛15分钟，一旦这15分钟扛过去了，你就会进入写作状态了。

一旦进入到写作状态，前期的准备时间（进入状态的时间）也就结束了，你会发现写起来其实并没有自己想象中的那么难，可能很快就完成了写作任务。

除了写作，死扛15分钟也可以应用于其它任务上。

例如对于孩子写作业，孩子迟迟静不下心来写作业，你可以一步一步引导他，先让先他翻开书本，找好作业本和笔放到桌上，一步一步的让他进入状态，一旦孩子进入状态，后续的作业也就不成问题了。 

为什么"死扛15分钟"有效？

在我看来是因为该方法使用了类似微习惯的技巧，让我们克服了畏难情绪，让我们先行动起来，让我们从停在原地胡思乱想过渡到开始实际行动。

一个任务在开始前，只要没有开始行动，我们总是会对其进行各种想象，甚至会更加倾向于添加负面想象，例如夸大任务的困难程度等。任务拖得越久，我们往往就会想得越多，也就越能想起来更多的困难。

而 "死扛15分钟" 能让我们中断想象，让我们投入到实际行动中，一旦开始行动，我们就会发现许多困难其实都是自己想象出来的。 

总之，当我们迟迟不愿开始行动时，可以试试"死扛15分钟"的方法，它可以让我们快速进入状态，从而减少任务总体所需时间。

希望以上分享对大家有帮助。

作者简介：阿华，微信公众号：阿华读书（ID：ahuaxuexi），长期主义践行者和终身学习主义者。2018年开始深耕写作和投资，每年输出超100万字，目前主要深耕读书写作+个人成长干货。 使命愿景【用生命影响生命，不断成长】通过自律和持续行动获得自己想要的生活。愿望是靠写作实现年入百万。欢迎你的关注，我们一起每天进步 0.5%~ 

本文转载自知乎平台壹心理