01

梦在睡眠国度的哪个位置？

梦这个神奇地方坐落在在睡眠这个国度里，我们先大致了解一下睡眠这个国度是什么样子的吧。我想睡眠大家应该也不陌生，看看从脑电波的变化层面了解到的，和我们平时感受的是否一样吧。

根据脑电波的变化，可以将睡眠分为四个阶段：

第一阶段的脑电波的频率较低，波幅较小。在这一阶段里，身体放松，呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，这一阶段大约持续10分钟。

第二阶段偶尔出现短暂爆发的、频率高、波幅大的脑电波，叫睡眠锭。在这一阶段里，个体很难被叫醒，这一阶段大约持续20分钟。

第三阶段的脑电波的频率继续降低，波幅更大，出现δ波，有时会出现睡眠锭。这一阶段大约持续40分钟。

第四阶段的脑电波大多呈现为δ波，在这一阶段里，肌肉进一步放松，身体的各项功能指标都会变慢，称为深度睡眠阶段。这一阶段大约持续20分钟，且前半夜长、后半夜短。

这四个阶段大约要90分钟。此后便进入快速眼动睡眠阶段。这一阶段δ波消失，类似于清醒状态下高频低幅脑电波出现，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出现，这一阶段大约持续5-10分钟。

在快速眼动睡眠阶段之后，又会重复上述睡眠的四个阶段，第四个睡眠阶段结束之后，又会出现一次快速眼动睡眠阶段，而且时间会比第一次长，直至最后一次可长达一个小时。像这样的睡眠周期不断循环，直至醒来。不过，随着黎明的渐渐到来，第四阶段和第三阶段的睡眠会逐渐消失。

——《心理咨询师（基础知识）》

当然，睡眠不是越长越好，通过训练，是可以提高深度睡眠比例的，从而提高睡眠质量，同时也提高了睡眠的效率。

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做梦对睡眠质量有影响吗？

有的人说， 一晚上会做好多梦，有的人说，自己从来不做梦，或者某段时间没做过梦了，那是不是真的有人没做过梦，或者那段时间没做过呢？

其实研究发现，睡眠中人人都做梦，只是有的人醒来后还记得，有的人不记得了。上面说了，梦出现在快速眼动阶段，研究者通过监测睡眠者们，在这个阶段如果叫醒睡眠者，睡眠者都会报告自己正在做梦。

还有的人说，一晚上就没睡踏实，都在做梦了，那么做梦是不是真的影响休息质量呢？

上面我们也说过了， 梦出现深度睡眠之后，也就说， 梦的出现恰好证明你已经在深度睡眠中得到充分的休息了。

另外有研究者做过实验，对睡眠者进行梦的剥夺，只要监测到睡眠者进入快速眼动阶段就叫醒，连续两天，被剥夺者会出现记忆力下降，情绪低沉，进而影响身体健康。

也就是说，梦是一种正常的生理现象和心理现象，做梦不会影响人的休息和睡眠质量。

03

梦境大陆有什么特别的风景呢？

梦境大陆真的是一个特别的地方，真可谓是光怪陆离、五花八门、情景奇特。梦中的人也是，既陌生又熟悉，既熟悉又陌生。逻辑关系也是，时而清晰，时而迷糊。总的来说，还是挺有意思的。

有人说，懂梦的人是最清醒的，不过懂梦似乎很不容易呢。尤其在这个高速运转的社会里，我们的神经时刻绷紧，大脑以最高速运转。可能这些努力在现实生活里能如鱼得水，但是在梦境的世界里，这些努力似乎起不到什么作用，这是什么原因呢？

我们处在一个知识爆炸的时代，表达方式和交流方式的更新速度更是日新月异，但是梦中的世界似乎一如往常，没有什么划时代的改变。

释梦的老师说，梦境大陆的生活方式还停留在很久很久的以前，也就是原始时代。我们可以想一下，如果没有语言，我们该怎么理解这个世界，怎么和别人交流呢?

卸掉语言，思维，我们看到的世界，听到的世界，感受到的世界，会不会不一样了呢？大家可以试试，用这样的方式再去看梦境大陆，景色会不会多了几分熟悉和亲近呢？

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现实和梦境互通的路在哪里？

现实是我们的现实，梦境是我们的梦境，既然都是我们的，它们之间是不是存在某种联系？它们之间又是怎么互通的呢？

从古至今，虽然有很多变化，但是也有没有变化的，比如感觉，或者说是感受，而感受就是梦境内外的通行货币。

我一般在释梦的时候，第一句话通常都是“这个梦给你的感受是什么”，毕竟即使同样的情景，每个人的感受也会不同。其实在现实中也是这样的，同样的事情，每个人的感受也都是不同的。我们可能同时经历了一件事， 但是这件事在我们心中的模样却是完全不同的，如果让每个人都说一说，有的时候甚至听不出来那是同一个故事。

比如有一次，一个小伙伴分享她的梦，她说梦见自己和朋友在吃饭，其他桌的两个男士在看她，后来还尾随她。我问她这个梦给她最大的感受是什么，她说那个尾随她的人很油腻，很恶心。

在我们后来的释梦中发现，这个女孩是一个很在意颜值的人，对自己对别人都是如此。其实如果我们其他人如果真的碰到这样的事情，感受可能会不同。别人盯着我们看的可能有很多种，尾随我们的可能也有很多种，但是她的感受是这一种，那么这一种感受的由来就有故事了。

做过心理咨询的小伙伴应该都知道，咨询师也经常关注来访的感受。研究情商的老师也说，高情商不是口若悬河、八面玲珑，而是在对话或者交往中，对自己的感受有觉察。

所以，感受是个特别重要的存在，是破译很多“密码”的关键，所以，从今以后，多关注一下自己的感受吧。

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释梦技巧一二三

释梦，是个有意思的话题，以前就有《周公解梦》，玄学里对梦也是极度的关注，大家是不是也经常百度自己梦的意义啊？

有的人说，梦可以预见未来；有的人说，梦可以给予灵感；有的人说，都是噩梦，吓得不敢睡觉。那心理学的释梦是什么样的呢，今天就分享一点儿我平时释梦的小方法，希望大家喜欢。

最重要的一条在上面说过了，就是梦者对梦的整体感受，这是整个梦的基调。另外，梦中其他人的看法和感受也同样重要，比如上面的例子，我那个女孩是被尾随的人，但是尾随女孩的那个人是什么感受呢？

其实那个人的看法和感受，与那个女孩平时在为人处世中的也极其相似。还是这个梦，那个女孩的分享是，那个人尾随她是觉得她好看。这个女孩后来也表示，她觉得颜值很重要，她还觉得所有人第一眼看见的都应该是一个人的颜值。所以，梦境中关键人物的感受，可能会展示出我们的一些平时不易察觉的特质。

弗洛伊德说，梦（被抑制或被压抑）是愿望的（变相）满足。怎么来理解这句话呢？我们还是一起再来看个小例子吧。

有个男孩分享的梦是，他走了很远的路回家，但是找不到家了，身边的人都是外国人，说的话都听不懂。他的感受是很着急，很迷茫。

这个感受和他近期的感受很相似，他的现实状况是，和父母关系一般，身边的人都不理解他，但是他说自己能理解他们，不在意了。

不过根据这个梦来看，他是在意的，他依旧希望得到家人的理解和支持。家是什么呢？在我看来，家不是房子，也不是家人聚集的地方，而是心安之处。现实之中的他失望了，不找了，但是梦中的他依然在努力满足他的这个愿望。周边的外国人看不懂他，他也听不懂他们的话，这和现实环境的不能相互理解何其相似。

现实中的自己看不到自己的在意了，梦中的自己帮你在意。这是不是也挺温暖的。意识中的自己和潜意识中的自己的关系，在梦中呈现得如此明白。

心理学家荣格说，“当潜意识被呈现，命运就被改写了”。而梦是距离潜意识最近的地方，所以，想要读懂你的潜意识，或许来梦境大陆看看风景是一个不错的选择。

文：衡伊然

责任编辑：殷水