然而反过来想想，如果此刻的你转变心态，将向上变为向下呢？

心理学家们有对两组女学生做过这样一个实验：他们让第一组女生看许多模特的照片并描述出自己认为最具吸引力的那一张；而他们让第二组女生在看这些照片的同时写出自己引以为傲但并没在模特身上体现出的方面，比如一种特殊的才能，生命中重要的感情……正如预测，更高的身材满意度与更少的容貌焦虑在第二组的女生中得以体现。

大多时候，我们的心理状态取决于我们对比的方式。

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当焦虑浮现，如何应对？

认识焦虑：没有哪一种情绪是不应该出现的。焦虑其实也并不是负面的代名词；与其逃避，不如接纳。“极度的坦诚就是无坚不摧”（by杨幂）。

正向心理暗示：“你很好，我也是。” 既然我们都喜爱对自己赞美，那何不把这样的赞美留一份给自己呢？我们注定也是带着自己的努力与光芒走到现在的。

回归生活：已知网络刻画“完美”这个命题，我们可以选择找出解法。运动、学习、听歌，不正是抵抗焦虑最好的行动力？在这个过程中，我们放下了手机，也把“变优秀”带进了生活的主旋律。

大抵，我们都在追逐美好；感受焦虑的本身也来自于自我感觉的现实与期待的差异。我们被美好的人吸引，也同美好的人比较。我们总会感觉自己错过了什么，好像还差点什么。

努力向上是一种人生追求：网络上，许多博主的帖子与视频具有一定的真实性和实用性，我们可以找到那些帮助自身提高的点朝他们看齐；适时，如果你感觉累了，其实也可以“向下”地发掘自我，从网络中抽离出来。适当的向下比较是一种保护自我、稳定心态的方式；它不等同于嫉妒，它在帮我们确定自己的价值。

这两者，都是自己的选择。

我们每个人都有属于自己的赛道，我们可以向前奔跑，在努力的过程中熠熠生辉。

我们可以停歇，可以想想自己身上值得张扬的魅力，自己就在光芒的中央。

Each of us has our own track；we can run forward and shine in the process of hardworking.

We can stop a bit；we can think about the charm of ourselves that is worth publicizing. At this moment, we are in the center of our own stage.

“每个人在每个人的故事里面，都不是普通人。”

“不要太在意奔跑的目的地在哪，享受奔跑的过程，享受当下看到的风景。”

参 考 文 献

Aronson, E., Wilson, T. D., & Sommers, S. R. (2022). Social psychology. Pearson Education India.

作者简介：宛荻，设计：小刘，主播：Aplin，排版：小刘，责编：小绿。本文转载自微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017），由上海交大、复旦、哥大、纽大等全球高校心理/精神医学硕博、中国心理学会注册督导师/注册心理师、Google资深工程师联合创立，聚焦以「高校学生」「青年教师」「职场新人」为核心的年轻群体，致力于将心理服务普惠化、大众化，让更多年轻人触手可及。

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