在生活中，不知道你有没有遇过这样的人：

  总喜欢有意或无意地炫耀自己，并通过这种方式贬低别人。

  比如，之前有位同事小A，攒了很久的钱，休了年假去日本滑雪，回来和我们分享了伴手礼，还聊了她旅

行中发生的趣事。

  另一位同事小C一边吃着伴手礼，一边淡淡地说道：

  “现在都不流行去日本滑雪了，那边太多人太挤了，我不喜欢。像我们去年全家人都去了瑞士玩，虽然贵

很多，但体验感真的不一样。”

  小A当时的脸色立刻变得有点难看，也不再聊旅游的事了，而是低下头不说话，场面尴尬极了。

  其实，这种“忍不住秀优越感”的行为，在生活中无处不在，更可怕的是，在某些时候，我们自己也会不

自觉地做出类似的举动。

   我看到一位网友分享说：“我确实太爱说自己的事情了，都没有在听对方想表达的意思。说话很喜欢绕到自己身上，并一个劲说自己的好，可能听的人会觉得我在秀优越。现在换位思考一下，这样确实挺讨人厌的。”

  其实，一两次秀优越可能无伤大雅，但如果这成为了一种习惯，就容易对他人造成隐形伤害，给自己带来

  人际关系方面的烦恼。

  著名心理学家阿德勒说过：

  “心态健全的人，不会试图改变对方，而是改变自己。”

那么，为什么那么多人都喜欢展现优越感呢？自己又要怎样克制这种行为呢？

今天，壹心理就和你好好聊聊：社交中令人反感的行为——频繁秀优越感。

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01

总是秀优越感，伤人又伤己

这几年，网络上出现了一个流行词——“凡尔赛”。

这是一种“故作低调的炫耀”。指的是通过委婉的方式，向外界不经意展示和炫耀自己的优越感。

曾经，有一个博主就经常以这种方式秀恩爱，以及炫耀自己的奢华生活，甚至多次“秀”上了热搜。

然而，此举引发了众多网友的反感。TA们纷纷开始“深扒”这位博主，发现她的生活并没有表面那么光鲜亮丽。

再后来，该博主因为老公出轨而离婚，她自己所捏造的凡尔赛泡沫也随之破灭，引来网友群嘲。

其实，不止是在网上，在实际交往中，频繁秀优越感，于人于己都会产生一些负面影响：

1、给自己带来心理压力

喜欢秀优越感的人，往往非常在意他人的评价，希望能够得到外界的认可和赞许。

TA们可能会给自己打造一种比较优秀和完美的“人设”。迫于维持人设的压力，TA们会对自己要求极严苛，希望自己能够在他人面前保持成功的形象。这导致TA们需要在社交场合时刻保持高度警惕，当TA们认为自己没有得到别人的认可时，就会感到十分失落和挫败在日剧《世界奇妙物语》中，有一位名叫小春的女孩，明明只是一个印刷厂的普通员工，但她为了自己的优越感和虚荣心，一直假装过着富有的生活。她会刷爆信用卡买昂贵的包包，偷拍他人的豪车和手表的照片，并假装成是自己的。随着时间的推移，她的欲望越来越难以满足，她渐渐活在了一个不属于自己的皮囊里，没有了真实的自我和灵魂。

 2、引起不必要的人际矛盾

秀优越感的行为，很容易引起他人的反感。

喜欢秀优越感的人，还可能缺乏共情力和同理心，无法理解、甚至忽视他人的感受和想法。TA们常常表现出轻视和不尊重他人的态度，极大地伤害到他人的自尊心。

比如我有位同学小丽，前阵子皮肤出了一些问题，背部长了很多痘痘，看了几次医生都不见好转，这让爱美且身材姣好的她，很是苦恼。但小丽的闺蜜，却突然在她生日的时候，送了她一件露背的吊带背心，并给小丽发了自己穿着同款背心的照片，表示这是“闺蜜装”。

小丽很不爽，问闺蜜为什么要这么羞辱她。

但闺蜜却一脸无辜地说：

“我想着夏天到了，就想把美的东西和你分享啊，你瞧我穿着多好看！”

至此，两个人彻底闹掰。

可见有些人的优越感，真的藏着恶意，让人难以提防。

3、导致自我膨胀

秀优越感会迫使一个人不断寻求心理上的满足，麻痹自我思考和自我反思的能力。这样的人可能会忽视自己的认知边界，从而产生一定程度的“自我膨胀”。

这会使得一个人失去与周围人平等交往的觉悟。某些时候，TA们可能会因为自负而导致误判，难以在社会中持续发展。就像我爸爸的一位朋友李叔，曾经因为赶上了行业风口，攒下了不少身家，至此人变得十分自负，永远坚持己见，从不听劝。我记得他经常这么说：“我昨天又花了点小钱买了辆车/买了套房，我赚了那么多钱，你们根本啥也不懂，这事还是得听我的。”在一次重大的生意抉择上，他不顾旁人劝阻，把钱都投到了一个前景不明的项目中。结果不仅全赔光了，还背上了高额债务。一个爱展现优越感的人，通常会过分看重自己的优点，并忽略自己的缺点，因此，TA们常常高看自己而低估他人。其实，追求优越感最悲哀的是：永远没有尽头。

因为你永远都在跟别人比较，失去了享受生活本身的快乐。

02

优越感强，可能源于“低自信”

优越感是人们对“理想自我”的一种向往，以及达成“理想自我”之后所拥有的一种情感体验。

著名心理学家阿德勒认为：“优越感是每个人与生俱来的。对于那些刻意表现出优越感的人，我们可以猜测他们是迫于某种自卑的感觉，付出了格外的努力去掩饰自卑。”所以喜欢秀优越感的人，并没有我们想象的那么自信与强大。相反，TA们可能会因为内心的自卑与恐惧感，而非常关注外界的评价，并会在潜意识里不断和他人进行比较。

TA们通过与他人或世俗标准的比较来确认自我价值，以便更好地了解自己、树立自信和预测未来的成功。在这一过程中，如果TA发现自己比他人或标准更有优势，就可能形成优越感。之前在网上看到过一段话，“自信和优越感的区别，就是自信是‘我觉得我很好’；优越感是‘我觉得我比你好’。一个自信的人，他的自信是在骨子里的，他反而不会刻意显露什么，不会焦虑，而是目标很明确，外界的一些评判，其实没有影响到他对自己价值的判断和认可。”当部分人的潜意识中缺乏理性的制约时，就会出现非常主观的、基于个人情感和经验的评价和比较。这种主观性评价，会导致TA们形成错误的观念和想法。同时，秀优越感也可能是为了寻求“自我满足”。这是人类内心最深处的弱点以及最大的共同点。某些时候，我们会认为自己与众不同，渴望得到他人的认同和赞赏。当我们因为某件事/物品，受到他人的称赞时，内心总会有一种“飘飘然”的愉悦感。因此，为了追求更多这种感觉，许多人会养成主动炫耀、秀优越感的习惯。其实，我以前也会常常忍不住秀优越感。

上大学时，有一天我的眼镜坏了，于是让父母多汇了点生活费，买了一副新眼镜。那副眼镜是在一个网红品牌店里配的，价值一千多元，比我舍友的都贵。这是我第一次用上这么贵的东西，于是我常常向当时的舍友们炫耀这副眼镜：“你们的眼镜多少钱啊？”“我觉得我的买贵了。”“但是贵真的有贵的道理！”有一天，舍友A终于忍无可忍对我说：“你已经说过很多遍这个很贵了，我们都知道了，没必要再一直强调了！”其实，我也有意识到那样做不太好，但又无法克制自己。因为我觉得只有这样做，才可以弥补我自卑产生的焦虑感和不安全感，保护好内心的脆弱不被发现。久而久之，就会产生一种深深的无力感。

就像前面提到的，秀优越感是一条没有尽头的道路

03

如何克制优越感，做真实的自己？

《越自律越自由》这本书有提到：“优越感”是抹杀所有人类感情的元凶。

因为优越感所寻求的心理高位，一定是通过矮化对方的某一部分人格来实现的，这在社交场合中，是大

忌。甚至可能会把对自己很重要的人，越推越远。

那么，我们应该如何克制内心深处蠢蠢欲动的优越感呢？

1、学会倾听，停止说教

俗话说，“两年学说话，一生学闭嘴。”

很多人在社交时，常常表现得过于自我，希望自己能成为全场的焦点。于是在交谈中，会不知不觉地将话题引到自己身上，而丝毫不顾及他人的感受。那么，在他人与自己交流时，我们可以先积极倾听对方的观点和意见，真正理解对方的思想和意图，并回应TA们的问题和关注点。

①重复对方说过的话，并加以情绪修饰。

让对方认为你不仅在认真听TA说话，还能和TA共情。比如对方说，“今天天气好热，我们宿舍还没空

调。”

秀优越感的人可能会趁机说一句：“我这里很凉快”；但是高情商的人可能会说：“是呀，我也觉得今年

特别热！”

②抓住对方话里的关键词，进行扩展或提问细节

比如有人提到上周末和几个朋友去钓鱼，你可以问：

“你们去哪钓鱼了？好玩吗？”“不错的话，推荐给我，我下次也想去。”

不得不提的一点是：与他人交流时，尽量不要扮演专家或家长等高权威角色，而是要表现出对对方在看法和认知方面的知识、经验和专业素养的尊重。总之，对话时保持真诚与平等，会增加彼此的信任和认可，有助于沟通顺畅，增进感情。

2、使用“自我距离”的认知策略。

一个人如果一直沉溺在自己的优越感里，就容易产生盲目自信。这个时候，我们可以用“自我距离（self-distancing）”的认知策略，来帮助我们理性面对。自我距离，指的是个体在处理负面情绪或者发生争执之类的情境时，采用更客观、更冷静的视角来看待自己的心理状态，从而更好地应对负面情绪和情境的一种策略。我们可以想象自己是个旁观者，来对自己的行为进行观察和分析，然后问一问自己：“这样做，会不会让别人感到不舒服？”同时，也可以试试改变说话的语气、发生情绪的动作、使用更抽象的词汇等方式。跳出原有的自我，以第三方的视角去看待自己。在实践“自我距离”策略的过程中，可以逐渐发现它有助

于我们管理自身情绪，更有效地解决人际矛盾。

3、尊重一切与“我”不一样的地方

很多人总会喜欢把自己的价值观强加于他人身上，希望在所有人的身上获得认同感。所以当TA们遇到一切自己没见过、不了解的事物时，便会下意识地去贬低。

比如我的同事小琳，看到同事小婷的办公桌上摆着她不认识的护肤品，便“好心”地提醒她：“便宜的护肤品用了会烂脸哦，推荐你用和我同款的xx大牌护肤品。”后来经其他同事提醒，小琳才知道，小婷用的那个牌子的护肤品，其实比她用的要贵很多。小琳随后陷入了深深的尴尬之中，再也没和小婷说过话。其实，即便小婷的护肤品不贵，小琳也不应该随便贬低她，将自己的认知强行灌输到对方身上。罗翔老师曾经说过：“我真的希望，当我们遇到和自己观点不一样的人，能够本着一种求同存异的心，不要带着知识的优越感。”

04

写在最后

当你把过得比他人优越，当成人生唯一的乐趣，也就意味着：

你残忍地割舍掉了一部分的自我，而替他人活着。

人生是不断与理想的自己进行比较，而不是活在他人的评价之下。

最后，想和大家分享一句话：

“优雅者包容万物、宽待众生，高贵者不卑不亢、平等视之。”

愿我们都能：尊重他人的好与不好，不卑不亢地面对生活，活出真正的自我。

世界和我爱着你。

作者：佳霖

编辑：一颗多肉、Jessica

图源：unsplash