关键点：

1.仔细观察自己。

2.问自己重要的问题。

3.了解你如何与他人联系？

一项研究表明，拥有更好的了解自己的能力可以帮助你做出有效的决定并实现目标。这是经过科学验证的。碧昂斯说：“知道你是谁，是人类拥有的最伟大的智慧。

知道你的目标，你爱什么，你的道德，你的需求，你的标准，你不能容忍什么，你愿意为什么而死。它决定了你是谁。请记住，随着年龄的增长，通过接触不同的人，经历不同的事，会逐渐定义你到底是谁。如果你很确定你是谁，那你可以跟着下面的方法进行反思，以发现最真实的自我。

01

仔细观察自己
1.弄清楚你喜欢什么，不喜欢什么
人们往往最努力地专注于他们喜欢的东西。虽然弄清楚喜欢什么能给你带来快乐或快乐很重要，但知道是什么让你不快乐或不满意也是有帮助的。自我反思的第一步是坐下来，列出你喜欢的所有事情和所有你不喜欢的事情。

你的好恶往往是你向别人描述自己的方式。这些事情可能将我们将我们与周围的人联系或区分。了解这些事情有助于你知道你想拥抱什么，想远离什么。了解你的好恶可以指导你的职业选择，你住在哪里，你的爱好，以及你周围的人是什么样的人。

使用此活动查看你的好恶是否过于僵化。你有没有把自己放在一个盒子里？有没有你想做或尝试的东西，而不仅仅只是写在纸上或放在心里？鼓起勇气去尝试全新的东西。你可能会发现自己的另一面。
2.审视你的优势和挑战

正如喜欢和不喜欢可以让你对自己是谁有不可思议的洞察力一样，理解你擅长和不太擅长的事情也是如此。在另一张纸上，创建一个优势和挑战列表。

对于大多数人来说，优势或才能也可能与他们的喜好重叠，挑战可能与他们的不喜欢重叠。假设你喜欢纸杯蛋糕，饼干和糕点，你的一个优势可能就是烘焙 - 两者是对应的。另一方面，你可能不喜欢运动，那么你的挑战就可能是身体协调或耐力。

在很多情况下，挑战性的东西可能会变成你不喜欢的东西，因为你天生不擅长它们。这说明了你为什么不喜欢。

仅仅知道这些事情本身就是有意义的。但是，如果你可以更深入地挖掘并决定是否要努力改进你认为具有挑战性的事情，或者是否要将精力集中在你已经擅长的事情上，你可能会发现一个全新的自己。
3.评估有什么能给你带来安慰
当我们处于最佳状态时，我们可以对自己有更深入的了解，但我们也可以在情绪低落时发现很多被我们忽略的问题。仔细想想你上次感到沮丧或有压力的时候。在这段时间里，你寻求什么样的安慰？是什么让你感觉好多了？

知道什么可以抚慰你，可以让你重新振作起来。可能是你常联系的某个朋友；也可能是你最喜欢的电影或小说；还有可能是食物。这些在生活中容易被忽略的小事，可能就是你的安慰剂。
4.在日记中记录你的想法和情绪
更好地了解自己的一个好方法是：成为你的想法和感受的观察者。你可以尝试做一周或更长的时间“局外人“，来了解自己的想法和日常的情绪状态。观察你的想法是积极的，还是消极的？

对日记的回顾可能会揭示一些内心最深处的渴望，你可能没有意识到。你可能会一遍又一遍地写关于：想要旅行，关于你喜欢的某个人，或者你想培养的新爱好。

在你的日记中发现反复出现的想法后，花点时间想想这些想法和感受意味着什么？以及你是否愿意为了实现这些想法去采取行动。
5.参加性格测试

另一种更好地了解自己的方法是在线完成性格评估。有些人不喜欢被归类，但对一些人来说，给自己和自己的行为贴上标签会给生活带来秩序。如果你是一个喜欢通过审视你与他人的关系（或与他人不同）来了解自己的人，那么参加一个免费的在线性格测试可能会有所帮助。

但请记住，你参加的任何免费在线评估都不能被视为完全有效。这些测试可以让你大概了解自己是谁。但是，如果你想对自己的性格进行深入分析，则需要去看临床心理学家。

02

问自己重要的问题
1.更深入地探索以了解自己的核心价值观
你的价值观是你所珍视的基本标准，影响着你的决定、行为和态度。这些是你的信念或准则：家庭，平等，正义，和平，感恩，可靠，公平，财务稳定，正直等。如果你不知道你的核心价值观，你就无法验证你是否在做出与自己内核相一致的选择。你可以通过以下方式发现自己的核心价值观：

想出两个你钦佩的人。你欣赏这些人的哪些特质？

回想你感到非常自豪的时刻。发生了什么事？你帮助过别人吗？是否实现目标？还是捍卫了自己或他人的权利？

思考你所处环境中最热衷的问题。这些可能包括但不限于政府，环境，教育，女权主义，犯罪等。

考虑一下如果你的房子着火了，你会抢救哪三件物品。你为什么要保存这三样东西？

2.质疑你是否过着你引以为豪的生活
正如F·斯科特·菲茨杰拉德（F. Scott Fitzgerald）的名言所说，“我希望你过着你引以为豪的生活。如果你发现你没有，我希望你有力量重新开始。如果你今天去世了，你觉得你已经留下了你所希望的遗产吗？

问问自己，如果钱不是问题，你会喜欢什么。当我们还是孩子的时候，我们常常有远大的梦想。但随着年龄的增长，我们越来越受到社会的影响，改变了最初的梦想。设想你在不受外界影响的前提下，你有哪些梦想或非常想去做的事情。写下如果你不必考虑你的财务状况，你会如何度过你的一天。你会如何生活？
3.想想如果你不怕失败，你的生活会是什么样子

我们经常错过惊人的机会，或者不抓住机会，因为我们担心我们会摔倒，会失败。但如果你不努力克服，自我怀疑可能会定义你的一生。同时更可悲的是，随着年龄的增长，它也会强烈影响你拥有的“如果”的数量。如果你认为害怕失败是阻碍你成为你想成为的人，那么以下是克服你对失败的恐惧的几种方法：

知道失败是必要的。当我们犯错误时，我们能够重新审视我们的行为并完善我们的方法。我们在失败中成长和学习。

可视化成功。消除对失败的恐惧的一种方法是不断想象自己完成了自己的目标。

保持坚持不懈。尽管遇到挫折，但仍要朝着目标前进。我们即将放弃时，也是离目标最近时。不要让小失败蒙蔽了你的双眼而放弃更大的目标。
4.问问别人他们对你这个人的了

当你问完自己重要的问题后，可以再问一问几个你最在乎的人，问问他们他们认为你是谁？他们的评估可以是特征列表，也可以是特定时刻的案例，在他们看来，这些时刻会反映出你是一个怎样的人。

在你询问了几个亲戚或朋友的意见之后，思考他们的答案。别人是怎么形容你的？你对他们的评估感到惊讶吗？你难过吗？这些解释是否符合你想成为的人或你如何看待自己？

如果你重视这些人的意见，那么你可以问问自己，你需要做些什么来在二者之间寻找一个自洽点。也许你对自己的评价与他人对你的评价有较大的偏差，这时便需要你重新评估自己的行为。

03

了解你如何与他人联系
1.弄清楚自己是内向还是外向
如果你参加了在线性格评估，你可能被评估的因素之一是内向-外向。这些是卡尔·荣格（Carl Jung）使用的术语，描述了你在生活中从哪里获得能量 - 无论是内部世界还是外部世界。

内向者描述了一个通过检查思想，想法，记忆和反应的内心世界来获得能量的人。这些人喜欢独处，可能更喜欢与一两个与他们有联系的人共度时光。他们可能是深思熟虑的或保守的。外向者描述了一个从外部世界中互动中获得能量的人。他们喜欢参与各种活动，并与各种各样的人交往。当他们和别人在一起时，他们会感到兴奋。他们可能会在思考之前采取行动。

许多流行的解释将内向者描述为害羞和孤僻，而外向者被认为是善于交际和开朗的。这些解释是错误的，大多数研究人员仅仅在表象上做出解释。但其实没有人是100%内向或外向的人，每个人可能会在特定的情况下表现出不同的特征。
2.你是什么样的朋友

知道你是谁还包括知道你的期望、感受和与友谊有关的行动。反思你过去的友谊。你喜欢每天和你的朋友聊天吗？你是经常组织聚会的人，还是只是被邀请的人？你重视与朋友共度美好时光吗？你是和你的朋友分享关于你自己的私密细节，还是对你分享的内容非常谨慎？当你的朋友情绪低落时，你会鼓励他们吗？你会为了有需要的朋友丢下一切吗？你是否对友谊提出了合理的要求（即不要指望你的朋友总是随叫随到或只和你成为朋友）？

一旦你问了自己这些问题，就会让你明白你是什么样的朋友。如果没有，和你最亲密的朋友谈谈，看看他们是否有期待你成为更好的朋友的建议。
3.评估你周围的人

据说你是离你最亲近的五个人中的平均值。这个想法是基于平均定律：特定事件的结果将基于所有可能结果的平均值。人际关系也不能免除此规则。与你共度最多时间的人会强烈地影响你 —— 无论你是否愿意承认。仔细观察你最亲密的关系，因为这些人也定义了你是谁。

当然，你是你自己，能够做出自己的选择，形成自己的结论。尽管如此，你周围的人仍然以多种方式微妙地影响着你的生活。他们可能会向你介绍新的食物，时尚，书籍和音乐。他们可能会给你推荐工作。他们可能会和你一起出去聚会。他们可能会在分手后在你的肩膀上哭泣。

你能看到你自己从你最亲近的人那里得到的部分吗？你对你身上的东西满意吗？简单地说，如果你被积极、充满希望的人包围，你会有类似的感觉和行为。如果你大部分时间都在消极、有毒的人身边，这些态度也可能蒙蔽你的生活。如果你想知道你是谁，看看你周围的答案。
4.想想你独自一人时做的事情

你和别人一起做的事情反映了你是一个什么样的人，但你自己做的事情其实会反映出更真实的自己。通常，我们受到社会群体的严重影响，以某种方式思考，行动和感受。然而，当我们独身一人时，才能看到最接近最真实的自我 - 大多未被社会触及。

当你独自一人时，你是如何度过的？当你独自一人时，你是否快乐？你会安静地阅读吗？你会播放嘈杂的音乐吗？还是会对着镜子跳舞？你幻想过你最疯狂的梦想吗？

想想这些事情和它们对你的评价。

04

小技巧
练习与反思

花几天或几周的时间详细反思或练习其中的每一个，这样你就可以识别出真实的自我。但不要一次做所有这些练习。最后送你一句话：“拥抱你是谁，不管别人说什么。只有你才能成为你！”

作者简介： Psychouse，本文转载自微信公众号：北京心舍（ID：psychouse），为专业人员提供专业、高品质的文章、课程信息；为大众提供靠谱的心理健康科普文章。

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