作者：李睿秋Lachel

来源：微信公众号：L先生说（ID：lxianshengmiao）

最近看到项飙老师的一句话，很有意思。他说：不要把生活变成「悬浮」。

什么意思呢？项飙是这么定义悬浮的：不懂得享受当下，不懂得感受此刻的价值，总想着有一个目的要去完成，总在追逐着一个想象中的明天。但这个目的完成了会怎样？每个人也不清楚。我们就在这种追逐之中、在这种高速的流动之中，悬置了许多东西。

这个洞察非常棒，一针见血地指出了许多人的问题：有时候我们可能太努力了，总是在忘我地奔跑，乃至于忽略了当下的一切。
努力的最终目的是什么？当然是为了更好的生活。但这种「更好的生活」究竟在哪里呢？如果为了获得未来「更好的生活」，需要用当下的生活来做代价，那么它真的值得吗?

这就如同我曾引用过的一句诗歌：你不快乐的每一天都不是你的。（来自诗人费尔南多·佩索阿）

如果你总是为了未来而烦恼、担忧，总在殚精竭虑地为将来做着种种安排和考虑，总在疲于奔命地完成自己和他人给予的任务，总是把每一天，当成一种「资源」，一门心思地想着如何从中「榨取价值」……

那么，你其实就自己否定了自己努力的目的。

如果努力是为了更好的生活，但你连现在的生活都不去珍惜、不去体验，那么，你又凭什么能够去珍惜和体验将来可能获得的「更好的生活」呢？

在我们能够体验和把握到的一切事物里面，有什么是比确切可得的「当下」更宝贵的呢？没有了。所有的未来，都会成为当下。你如何过每一天，就如何过一生。

如果你每天都因为烦恼、担忧、计划、操劳……而感到不快乐，你实际上就相当于没有好好地生活过。

但很少有人能意识到这一点，尽管它看起来极其简单、浅显。

我们传统的教育告诉我们：时间是宝贵的，一切不能转化为产出的活动，都是浪费时间。久而久之，我们就容易把这种规训内化，用它来监督和驱策自己。

如同经常有人问我的问题：每当我想休息、放松、娱乐的时候，总有一种负罪感，内心总是有一个声音，告诉我：我在浪费时间。这导致我无法投入地休闲和娱乐，过后又十分懊恼，怎么办？

原因正在于此：我们内心的这个声音，不是别的，正是在我们成长过程中，被不断灌输和植入的「你要努力」「要能吃苦」「要有产出」「要有收获」……
长此以往，它就成了我们内心的一道影子，一个监督者：一旦我们偏离了目标和航道，它就会跳出来，声色俱厉地指责我们，要求我们立刻认错、改正。
但实际上，一个被我们所忽略的事实是：快乐也是一种收获。

全身心投入你当下的生活中，获得一种平静、安稳、充实和丰盈的幸福感 —— 这不但是一种收获，并且是一种极为难得的收获。
然而，我们已经被这种「努力焦虑」驱策了太久，很少能够摆脱对未来的想象、计划和考虑，而把注意力集中到眼前的事物上。

我们内心的声音，总是在不断地提醒和质问自己：

我有没有好好努力？

我有没有利用好时间？

它有什么用？我为什么要花时间在它身上？

……

想办法跟这个声音和解，充分沉浸和投入于当下的生活，让生命之流把自己完全包裹，可能是许多人需要去慢慢完善的课题。

当然，要做到这一点是很难的。一个可能有效的建议是：重视日常生活的力量。
很多人把日常生活当成一种琐碎、无聊的东西，恨不得尽量缩短日常生活的时间，把更多的时间用来创造效益。但实际上，日常生活是有力量的。
它的力量来自什么呢？来自它的确定性和可得性。

投入去做一件事，不用计较得失，也不用考虑是否浪费时间，只是去体验时间在当下的流动，体验自己的想法和情绪的变化，感受你的行动和立刻生效的反馈，以及把它变成一种日常的仪式，在重复之中让自己感受到「确定不变」的稳定感。
为自己做一顿饭，打造和整理房子，锻炼和活动身体，看一本喜欢的书，跟家人在一起谈天说地……全身心地投入这些活动，体验流动的每分每秒，不去计较和烦恼尚未发生之事，是让我们的内心安定下来的最好方法。
许多事情都是不确定的。为未来殚精竭虑地计划、思考、烦恼……都是一种内耗。当我们把目光过多地投注在未来上面，这种不确定性就会占据我们的思维，让我们把大量的资源耗费在计算概率和可能性上面，从而陷入焦虑之中。

只有当你把目光从未来拉回自己身上，拉回当下的此时此刻，关注自己的感受、行动和反馈，你才能得到真正的放松。

幸福感是这么一种东西：你越是努力去追逐和「够」它，它就离你越远；你越是不在意，越是放松，越是让自己不去过度思虑，它越是容易在不经意间降临。

这就是日常生活的力量：通过确定性，来对冲我们脑海中不断翻涌的杂念和想法，让内心平静和放松下来，从而带来充盈的幸福感。

所以，不妨试一试，每天腾出一些时间，去做一些日常生活的事情。

这些事情可大可小。小，可以是为自己泡一杯茶、冲一杯咖啡；大一点，可以是每天安排时间做一些简单的运动和散步，也可以是做做家务，打扫卫生，整理文件；以及再大一点，可以是抽出一些时间，不做别的，就专注地陪陪家人，一起说说话，聊聊天，看看电视。

关键在于，不要不耐烦，也不要分心，更不要老是想着「我还有很多事情要做」 —— 做什么事情，就专注在什么事情上。

做饭就专心做饭，吃饭就专心吃饭，聊天就专心聊天，一起看电视就专心看电视……试着让自己感受到「时间的流动」。想象时间是一条河，而你全身心地沉浸在河流里，顺着河流漂流。

更进一步，试着把这些日常生活的琐事，安排到一天里面的固定时间，把它们变成一种惯例，让它们成为一种日常的仪式感。

许多研究都发现，日常生活的仪式感，保持我们的幸福感和情绪的稳定，有着非常重要的作用。

关键就在于：仪式感所带来的确定性和可得性，能够让我们感受到「我的生活是可控的」。纵使有许多事情我无法决定，但至少我在当下所做的事情、所感受和经历的一切，是在我的掌控之中的。

这能够为我们提供力量和支撑，抵消掉未来的不确定性所带来的不安定感和变化感。

前面讲到，我们或许过于注重未来，而忽视了当下的一切。
可能有人会有疑问：有目标、有计划不好吗？我们不是应该朝着目标努力吗？为什么说这是一种「努力焦虑」呢？

有目标和计划当然是好的。但问题就在于：许多人设定目标时，都过度地关注「未来」，而完全不在意「现在」。

对他们来说，现在所经历的一切，都只是为了达成目标的资源和途径，是并不重要的。如何抵达那个遥远的终点，才是他们关心的事情。
这就会导致：他们始终盯着高悬在眼前的、遥远的目标，一直往前奔跑，全然不顾脚下走过了什么路径，经过了什么风景。
所以，我一直提倡：不要去设立KPI式的目标，也不要去制定过于详细的计划，原因就在于此：

如果你把自己的生活过得像一间公司，你每天脑子里想的都是「如何完成今天的指标」，永远只能看到「我离目标还有多远」，对自己说的都是「我有没有达成今天的要求」，那你又如何能够关注到当下切实的价值和幸福感呢？
但生活不是这样的。生活不是做题，不是考试，更不是业绩。生活是体验，沉浸，投入，以及行动。

所以，好的目标是什么样的呢？它应该是一种发自内心的方向感。它能够让你乐在其中，让你笃定地相信自己正在做的事情，让你能够投入和感受到它的价值，而不是始终望着一个遥不可及的指标。

举个简单的例子：我写文章的时候，其实不太会去想「我这篇文章能有多少阅读量」「我要努力写出10万加的文章」或「我要努力早日达成多少关注量」 —— 一旦我这样想了，那我的写作就不纯粹了。

它就不再是一种令我乐在其中的事情，而是为了达成某种指标的工作。那就变成一种痛苦和折磨了。

我关注的是什么呢？是在写作这个过程中，它所带来我的反馈和乐趣。我把自己的知识体系和思考逻辑完整地梳理出来了；我想到了一个很棒的例子，把这个知识点讲清楚了；我把我的观点完美地传递了出来，希望能让有相关困惑的人从中受益……

这些，才是让写作变成一种快乐的事物。

目标是什么？是让你坚定地你正在做的事情，并从中获得反馈和力量；而不是让你永远望着可望而不可即的将来，一心只想让「现在」早点过去。
所以，重视当下，意味着不要有远大的目标、不要去关注未来吗？当然不是。恰恰相反，重视当下指的是，把我们的生活从过度的宏大叙事中解脱出来，把目标跟过多的数据、指标和意义解绑，让它回归我们自身，找到它所给予我们最原初的热情、信念和动力。

找到你内心深处闪动的火花，让它重新燃烧，用它来指引自己。

只有当你投入诚意去对待当下的每时每刻，你才是在生活，否则就只是活着。

最后，聊一个常见的问题。

每个人都有杂念。当我们在体验和沉浸「当下」的时候，脑海中很容易产生各种各样的念头。这些念头可能会让我们抽离出来，也可能会让我们状态低落、心烦意乱。该如何跟它们相处呢？

我一般会采取这样的做法：先跟它们保持距离，用一种「鸟瞰」的姿态，看着它们起起伏伏、来来去去。然后，问自己两个问题：

1）它有帮助吗？

2）它能让我更积极吗？

第一个问题指的是：我所思考的这个想法，以及我思考这件事本身，对它有任何帮助吗？如果有，那我会记下来，等安排时间去统一思考和处理；如果没有，就转入下一个问题。
举几个例子：

我想到了某个安排的一个疏漏，可能会存在风险，这是一个有用的想法，我会立刻把它记下来。

我想到了一个很有趣的点子，也许能发展成一个项目，这是一个很棒的想法，我也会记下来。

我想到了一件之前忘掉的事情，可以抽时间去做，这也是有用的，记入待办事项里面。

……

但除此之外，比如为了一件尚未发生的事情烦恼、担忧，为了别人的反应和感受而自我检讨、反思，为了尚不确定的结果而辗转反侧、反复思量……这些则是毫无意义的。我在这里再想，也不会影响任何结果，改变任何事情，只会让自己陷入内耗里面。

那么，为什么要去想呢？

第二个问题则更简单：如果这个想法是没有帮助的，那么，它会让我变得更高兴、更活跃、更有力量吗？

——  闲聊时刻  ——

送给大家一句寄语：

生活的真谛并不在某个场所，而在路上。

作者简介：李睿秋Lachel，本文转载自微信公众号：L先生说（ID：lxianshengmiao），李睿秋Lachel，《打开心智》作者，专注心理学、认知科学和心智成长。每周四原创更新，与你一起探索事物本质。”本文转自壹心理。“

举个例子：比如想象某件事做成之后的结果，尽管毫无实际帮助，但光是想象本身，就能给我注入动力，让我有更强的理由推动自己去行动 —— 那么它就是积极的，我不会去拒绝。