生活中的你，是不是会有过度担心被他人拒绝的情况？有没有过因为害怕被周围的人不喜欢、不接受自己，而不断审视自己的行为？

如果你经常有这样的表现，不妨来读一读这篇文章，认识一下“拒绝敏感性焦虑症”。

01

关于RSD

拒绝敏感性焦虑症（Rejection Sensitivity Dysphoria,RSD），是国外一位叫William Dodson的医学博士，于近几年提出来的概念。

他对RSD的描述是：由个体在生活中被重要人物拒绝或者批评而爆发，或是在经历了失去他人的认同、爱或者尊重时发生的愤怒感或者难以形容的情感痛苦。他认为，RSD是一种由大脑差异引起的情感失调，是ADHD（注意缺陷多动障碍）患者所独有并且极易被误诊的。

相对拒绝敏感性焦虑症而言，拒绝敏感性（Rejection Sensitivity，RS）被发现得更早，它是指每个人对拒绝的焦虑或者愤怒预期、易感知和过度反应的倾向。

生活中我们每个人都可能被别人拒绝，有的人在被拒绝时，可以接受并处理好，但是有的人则会因为被拒绝而产生过度的情绪和行为反应，甚至会因为他人模棱两可的行为而感知到拒绝，从而影响人际交往。

前后这两种人的区别，就是拒绝敏感性的差异。

RSD是ADHD患者独有的，但单纯的RS高却可能出现在抑郁障碍、焦虑障碍、边缘型人格障碍等患者身上，两者在症状上极其相似甚至大部分是重叠的，所以RSD才会有极高的误诊情况产生。

02

RSD的表现

那么RSD究竟有哪些表现呢？我们可以通过下文来详细了解一下。

当然要提示的是，这只是一些供参考的症状，不是诊断标准，也请不要对号入座。如果你本身有ADHD，并且具备以下症状中的大多数，那么你的确可能患有RSD（但只是可能）；但如果你并没有ADHD，只是刚好有一些类似表现的话，那么你可能只是RS高了一点点而已。

1.对任何你感知到的轻视或者批评都非常敏感

对被轻视或批评的过度敏感，会让你总是处于紧张状态，害怕但是又有些期待别人指出你的缺点。为了避免遭遇你自己预设的、会受到批评的情境，你甚至会回避面试、工作或者聚会等场合。

2.过度思考

通俗来讲，就是“想太多”，因为过分在意别人对自己的看法以及自己是不是表现得足够好，在每次经历和自身“表现”相关的场景之后，会一直回想自己表现得到底好不好、别人是不是对自己满意，这会造成持续的压力和焦虑。

3.觉得自己一文不值

常会觉得自己一无是处，哪怕周围的人都很关心自己，也无法打消这种念头。即使自己在生活中已经取得了巨大的成就，也很难认识到自己的成功。

4.难以做出决定

有RSD的人会很难甚至避免做出决定，有时哪怕是最简单的选择也难做出，这就会持续影响自己的日常生活，错失很多机遇和挑战，无法提升自身能力。

5.难以表达自己的感受

他们难以公开和诚实地表达自己的感受，这可能会导致他人对自己的误解。同时由于别人不知道他们的真实想法和感受，还可能让他们体会到被忽视或者被误解的感觉。

6.消极的自我评价

不断批评自己，并经常拿自己和别人比较，不断印证自己不够好或者不配的“事实”。

7.很难放手

可能会沉浸于过去的失败和被拒绝的经历中不能自拔，并且会用这些失败的经历来定义自我的价值。有RSD的人，自尊总是取决于他人的评价，并且会相应地起伏，所以就难以从负面经历中走出来，还可能导致抑郁。

8.完美主义

有RSD的人通常都会追求完美主义，他们会给自己和他人设定一个完全无法达到的高标准，当这些高标准最终真的没有达成时，自己就会非常失望，颇有“自证预言”的意味。随着这些失望而来的，就是巨大的挫折感和对生活的不满。

9.总是拿自己和别人比较

不管是外貌、成就还是任何其他方面，他们总是愿意与周围人进行比较，如果没能满意的话，就会感到自卑和焦虑，而这种比较会持续地加重自卑和焦虑的水平。

10.觉得自己不如别人

时常觉得自己不如周围的人，无视那些自己其实已经强过他人的方面或者事实。这种持续的不足感会不断强化已经根深蒂固的自卑感，还会导致自我怀疑和不安全感，让自己停留在原地，无法追求更高的目标。

总结

如果你在自己的行为中发现了RSD的一些迹象，并且生活已经开始受到影响的话，那么最好去寻求专业的帮助。

如果只是有一些零星的表现，没有给生活带来太多不便的话，就无需特别担心，可以多用自我觉察、写日记、冥想、锻炼等方式进行自我改善，也可以寻求一位适合自己的心理咨询师，来获得成长。

责任编辑：微青