在一次跟同事聊「独处」的话题时，我问道，为什么大部分人都无法忍受只跟自己待在一起，而总是要玩玩手机、刷刷剧、打打游戏什么的呢？
  在我看来，这样似乎还在跟某样东西连接，而不是真正意义上的「独处」。这时，同事回答道：“可能是觉得无聊吧。”
  她的话让我茅塞顿开，我总下意识地认为没办法跟自己相处总归是有一些痛苦、恐惧之类的感受无法消化。
  但却忘记了，无聊也是一种让人难以耐受的情绪。

01

有聊的时代VS无聊的生活

  在这个充满了娱乐活动、新鲜资讯的现代社会中，我们的每一个空隙时间，都可以被屏幕的信息所填满。

  相比过去，这绝对不是一个无聊的时代。每个人也都发展着各种各样的方式来消解自己的无聊。

  但是，浸泡在其中的我们，却似乎觉得这样的生活越来越没意思、反而觉得更加无聊。

现在，许多年轻人的口头禅都是“好没劲啊”、“好无聊啊”，似乎无论做什么都提不起兴趣。

  明明生活中随时随地都在娱乐，却还是被无聊感深深包围。

  这个「不无聊的时代」，显然更容易让人觉得无聊。

  一位习惯用追剧来抵御无聊感的朋友告诉我，现在的电视剧越拍越没意思了，她看剧都得用2-3倍速来看。

  不过，高速看剧的解决方法并没有给她带来快乐，反而让她觉得更加无聊。

她翻着白眼跟我说：“唉呀真的好无聊啊，看又无聊，不看又无聊，人生啊，真的越来越没意思啰。”

  你是否也有类似的体验？

  大街上、地铁上、餐桌上、被窝里，到处都是拿着手机的人们，他们确实在娱乐、但是他们真的快乐吗？

出于无聊做些什么，最后又变得更加无聊，似乎让我们跌进了一种让生活越发没意思的恶性循环。

  这时，你或许会急切地想要知道，怎么做才能让自己不觉得无聊？如何才能让生活变得有意思起来呢？

我很乐意解答这些疑问，但在解决这些问题之前，我想邀请你，慢下来与我一起逐步思考。

或许，继续用惯用的方法来应对，反而会阻碍我们找到真正的答案。

02

认知心理学解释：无聊=低唤起

  首先，我们需要重新认识无聊。

  我们都知道，无聊是一种情绪状态。

  从心理学的角度来解释：无聊就是我们的意识缺乏刺激感，从而使得我们的情绪处于“低唤起”状态，所带来的不愉快体验。

  现在比较流行的一种说法来自认知心理学，它告诉我们：

  在信息爆炸的现在，我们接触的资讯太多太繁杂了、每天吸收的大量刺激让我们感知刺激的阈限的上升，变得更加难以被“唤起”，从而对周边的事物都表现出缺乏兴趣、容易感到“没意思”。

  这个理论确实客观地在现实层面上解释了我们觉得更无聊的原因。

  不过似乎忽略了很重要的一点，那就是我们为什么要主动地去吸收这么多的刺激。这一更为深层的原因，是我们解决“生活没意思”的这一问题的关键。

03

心理动力学解释：逃离无聊的后果

  从心理动力学的视角来看，我们的每一个行为都是由强大的内部力量驱使或激发的。

对于无聊这种不愉快的体验，我们常常是恐惧的、厌恶的、避之唯恐不及。

  稍稍感到一丝丝的无聊、一刻的无所事事，我们的手可能都会无意识地点开手机屏幕，尝试给自己找些什么乐子。

  但是，我们似乎忘记了，它并不是一种有害的情绪。

  每一种情绪的存在，都有它的意义。当我们感到无聊的时候，或许是因为我们需要无聊。

  每天，我们都会接触来自外界各种各样的刺激，而无聊，就是我们对不那么重要的刺激所作出的”特异性反应”。

  作为人类进化至今，如果我们对每一个刺激都保持高度的兴趣和注意力，那么我们很有可能无法在危险来临的时候迅速反应。

  事实上，真正让我们感到生活没有意思、没劲的，并不是生活的日渐无趣，而是我们对无聊这种情绪信号的忽视与抗拒。

  当我们感到无聊的时候，意味着我们在做一些不危险、也没有积极意义的事情。

在我们内心深层的需要的驱动下，大脑会自动地对它失去兴趣，并转移到更有意义的事情上。

  然而，无法耐受无聊的感受，忽略它的提醒，并不断地通过找乐子、找资讯、找事情做的方式来应付、掩埋它，它就会像警钟一样，响个不停。

  这种对“无聊”体验的躲避与消极应对，正是让我们的生活变得索然无味的元凶。

04

无聊，是个好东西

  就像一个追求永远开心的人必定会失败一样，我们并不能完全消除无聊。生活需要一些无聊的时刻，它在我们的生活中有一定的功能。

  而我们对无聊一直都存有误解，它并没有我们所想象的那么糟糕。

  在《我们为何无聊》这本书中，提到了这样一个观点：

  “无聊是对行动的召唤，是大脑向我们发出的信号，提醒我们需要更加投入；无聊将我们推向更有意义的行动，使我们转向自己认为真正有意义的生活

  无聊还可以让我们把更多的注意力放在内在的思考、感受和体验上。

  我们将有机会重新整理脑海中存储的信息，重新审视生活中的问题，并且得到许多的金点子或新领悟。

  静下心来，与“无聊”握握手、拥抱一下它，或许会让我们想要联系许久未见的朋友，或许会让我们的想象力与创造力迎来大爆发。

  所以说，偶尔无聊，也是一件不错的事。

然而，最痛苦的一种情况，是我们无法接纳自己的无聊，也不对现在消极应对的方式作出任何改变。

  如果我们无法耐受无聊所带来的不好的感觉，或许意味着这种感受带来的一些议题，我们认为自己没有能力处理。这时，寻求专业的心理帮助会是一个更好的选择。

  懂得耐受无聊，才能真正的享受。愿我们都能正视无聊、珍视无聊，并在无聊的陪伴下过上更有意思的生活。

本文转载自知乎平台壹心理