大家今年有没有为自己制定什么让自己“逆袭”的“新年计划”呢？

2022年已经过去快1/6了，你们的“新年计划”都还好吗？☺ 那些高高的山头上有没有插上了flag？？

最近两年来，我对于立flag、做计划这一类的事情似乎已经失去动力，当然这也许不是什么特别好的事情——凡事有两面嘛，但我们总可以自己选择一个更合心意的视角，然后，再在对自己的支持和允许中探索另一面（负向面，阴暗面），尝试去真实地看见自己。

我更愿意把这种变化理解为成长、疗愈的一个必经历程。疗愈就是真实地看见，充分地允许。

以前，那个内在批判者对自己的要求太多了，时时鞭策，对自己永远不满，委屈压抑得有多少，现在的反弹就有多大。

用一个流行词来说，可能我现在就更愿意让自己“躺平”。我不清楚这个词究竟的意思，但它在我的用法里是没有什么心不甘情不愿的。

现在的我更希望自己能够安安静静地呆在一个比较自洽的状态里，可以非常享受那份触碰生命的真实，就这样活着，体验生命。

今天我想要做一个迟到的分享，或许对正在“计划”中焦虑着、挣扎着的人会有一些启发。

01 

2021最大的收获，

是长长地漫步

2019年诺贝尔文学奖获得者彼得·汉德克，在他的演讲中讲了一些美妙的句子，其中有这样几句话：

“最重要的是，给自己一些时间，长长地漫步。永远不要忽视一棵树或一泓水能告诉你的事。在你感到被吸引的地方，转身，允许自己晒太阳。”

在过去的一年里，给自己充分的时间长长地漫步，在走路中“浪费生命”，是我做出的最好选择，也是一件非常让我感到自豪的事情，因为它带给我非常非常多的疗愈和收获。

每天午饭后的大约40分钟左右的时间，我通常会在静心走路中度过。

走得越多，越能够了解到，何止一棵树、一泓水会告诉我们些什么，阳光、空气、云朵、鸟、枯草、干枝、土地……我们身处时空中的一切无时无刻在与我们交换着信息。

静下来走路的时候，就只是在走，一边走一边认真地看，非常放松，同时非常专注。

相关阅读：

如何「静心走路」？

这样就会看到很多之前没有留意到过的可爱之处，美好的、生趣盎然的事物，也会有很多领悟油然而生。

慢慢地就会感知到，大自然的滋养和疗愈是无处不在的。

02 

什么是真实地看见？

大自然教给你

我总是在强调“真实地看见”，为什么要加一个“真实地"呢？为什么不说"看见"真实？

因为“看见”是一个过程，过程中所采取的态度、方式决定着你会得到一个怎样的结果。而“真实”，在某种程度上说是一个没有办法衡量的结果。

每个人内心中的“真实”是不一样的，它是一个活生生的创造，且不断变化着。不论对于外部世界，还是对内在，不论对于感官可触的世界，还是对于不可触及的，我们每个人对“真实”的理解和衡量都是非常个人化的。

在家长里短、伤害与被伤害、侵犯与被侵犯的剧情中，什么才是真实呢？是发生过的事件吗？还是谁做了什么，谁又没做什么？

如果我们停留在事件、剧情的“伤害”中，就永远也没有一个“止”，因为在那里我们每个人的剧本视角都是不一样，每个人都是导演，导演属于自己的“真实”。

当然，生活在一个物质实相里，我们是有法律、道德准则来规范行为的，在需要一个“统一”的事实时，我们是有一套鉴定标准确保可以获得这个“统一”的。警察办案、律师诉讼，就是在这个层面来获得一个相对统一的“真实”。

但在心理、心灵层面上呢？这些发生了的事情又有什么意义呢？你经历了一些“创伤”后有没有习得一些经验和技巧，有没有扩展一个更具适应性的视角来看待所有发生的这一切？你的灵性维度是否有些提升从而让你获得“更贴近生命”的体验？

你有没有在成长中获得疗愈？还是你发现自己卡在创伤里面出不来了？

所以，我们更需要关注的是自己内心的真实，也就是“看见”在你的心理剧本是怎么样的，你的感受又是怎么样的。

全盘地接纳它们、允许它们存在，体验它们，让情绪流经你——这样走得更深，就会发现“灵性的真实”——也就是关于生命、关于起源、关于生、死与意义，这个宇宙的实相。

我们生活在一个物质实相中，同时，我们每个人是在这里共同“创造”着自己的实相。

当我们可以“真实地”去看时，既能够看见外在事物的形色，也可以看见内在是如何与这形色交换的，那些内心的想法、念头、感受等。

所以，真实地看见，就是“觉”和“察”，是带着看一片云的态度的那种“看见”。

听起来挺玄，但只要去做就可以了。

静心走路，散步，和大自然链接，这种“看见”自然发生，随之而来的就是疗愈。

03 

发现“美”的能力？

大自然教给你

看见自然中的“美”，这个美不仅是形色的美，同时也是因为生命自发所呈现的“善”而获得的美感。

你带着“真”的态度去看；自然看得见，接收得到生命的“善”；而后“美”的感受充盈身心。

过去的一年里，我在漫步时收获了很多美感、惊喜和喜悦，感受到了万物的定静中所涌现出的那种”爱“——非常有力的、非常稳定的、来自大地的一种滋养。

从前，我不像现在这般确定自然所呈现给我的事物是多么美好！

我不知道像喜鹊这样的鸟儿飞起来时是这么美！它们不是一直拍打着翅膀。当翅膀收起，在空气中匍匐一跃，就画出了一道非常优美的弧线。

那一刻我感叹那些鸟儿对自身生命的信任，这是一种遵循生命本能的行动——正如它们会在十几层楼高的树上筑巢，即使在人类的视角来看那里风雨飘摇。

我不知道麻雀可以几十只群居，一树一树地一起行动。飞起来时，呼啦啦地一大片，留下微微抖动的松枝；停下来，隐在一整颗树上，完全不露痕迹。它们叽叽喳喳的叫声很好听。

我不知道白天可以看到隐在蓝天中的月亮，就像云的痕迹。当我在一个专注而放松的状态下看到的它的时候是惊喜的，那时想到萨古鲁说的一句话——“任何事物对你敞开的程度只取决于你对它专注的程度”。月亮如是，万物如是。

我不知道冬天光秃秃的树枝看起来会有这么充沛的生命力，散去叶子之后的枝丫在湛蓝天空的映衬下向上伸展，风骨遒劲，震慑心魄。它们依然在自己之处呆着，只是换了一套外貌，依然经受风霜雨雪，沐浴阳光恩泽，在昼夜交替间按照自己的节律在休养生息。

我不知道路边的一排树上通常会住上几家鸟儿，绿化带上插着的养护提示牌提供了投诉和意见收集的信箱，每一杆路灯上都有一个设施管理铭牌，上面印着可以用来投诉和查阅附近便民信息的二维码。

我不知道重卡、起重机、吊车的颜色是明艳的：橙黄、朱红、青蓝、葱绿……冬日的碧海青天和夏日的野草闲花都赋予它们一种活泼的生机。

我不知道的很多很多……但只要静下来，保有这种“我不知道”的态度（这是真正的“学习”的态度），自然总可以在不经意间教给我。

04 

在感动和领悟中涌现爱

夏天的时候，有一次散步时站在了一棵树下面，感受风。抬起头来看，发现树上的叶子几乎没有动。可能因为树很大，而风很小。

巨大的树冠为我撑起来一个枝叶编织的“屋顶”，只留出了一个孔洞。光透过叶子，有了深深浅浅的绿。一圈圈闪烁的光粘在厚叶的边缘。

我被这个景象震撼到了。那光好像在提醒我，这些叶子都是活的——它们是活着的生命。树冠“屋顶”上方那个孔洞，就像是一个幸福的窝洞，连通神秘的源头，从那里透过光，透出生机作为隐秘的指示。

漫步时总会有一些这样的一些时刻，突然被震撼到，隐隐约约地体验到一种“被眷顾”“与周边的生机相连接”的感受——这是爱。

有时候，被周边的生机感染到，会突然体会到一种觉得未来充满希望的感觉。这应该是一个活着的生命本来的样子，一种有力量的、对生命有信赖的样子——这也是爱。

这些都是在自然的支持和反馈中，我们所找回的那种“爱”的品质，每个人内在本自俱足的那些部分：创造、希望、活力……

这些部分在人的成长中可能被很多创伤的感受掩埋起来了，取而代之的是焦虑、无力、恐惧等等。但在自然的怀抱中，只要你愿意静下来，那份连接感自然发生。

从头脑中的剧情、纷扰中走出来，需要的不是强制和要求，只要一个意愿——我愿意静下来、走出来，我愿意真实地看见。

只要如此就好了。真实地去看，慢慢地就会体验到这种自然涌现出的爱的感觉——感动、希望、创造、活力等等。

你可以想象，太阳在想着“我应该把我的光芒照耀这朵花还是那一朵”吗？或者雨在思考，“哪片草叶必须由我来润泽？

不，它们只是在做自己。没有牺牲、没有奉献，就在轻轻松松地做自己地过程中滋养了万物，提供给生命所需地光，传播种子所需要地风……生命自带一份特质和使命，只需要轻松呈现它。

你可以想象，大地说“你是个罪犯，你不配从我的身上经过”吗？不，大地承载万物，泥土包裹慈悲，即使是罪恶之人也有穿行的权利。

这个世界确有很多罪恶之事，有着那些赤裸裸的恶意；有战争、饥饿、贫穷、瘟疫；有着自然资源所呈现的严重“分配不均”，也有着人类所创造出的消费主导的社会所呈现的严重"分配不均"。

身为一个人，我们在生理上体验着生老病死，在情感上经历着怨憎会、爱别离、求不得，这样看来目之所及皆是痛，这个世界好像也没有那么美好，为何万物还是这样存在呢？为何这么多人依然在这样地活着？

这些问题也许可以去向灵性地维度求索，但自然也是我们身旁的老师。它无言、静默，但它用生命的韵律向我们呈现了一个宇宙最基本的法则：爱，允许。

你知道这颗星球在太阳系中的存在是多么地偶然和幸运吗？你知道你这个人，你这个生命，其实是和阳光——这个宇宙的恩典不可分割吗？你能够试着去体验这一点吗？

你会热泪盈眶地体验这一点吗？就像你刚刚从一个生命被威胁的困境中走出来，看到阳光、树木、熟悉的街道、人时的那种感动，就像在这个地球的某个地方，那些在贫瘠土地上颗粒无收的人，从老鼠洞里发现一粒粒米时那种发现恩典一般的感受。

推荐观看：

纪录片：太阳系的奇迹 Wonders of the Solar System (2010)

纪录片：人类 Human (2015)

观自然，万物皆有一个属于自己的位置，不多一个也不少一个，每一种生命都在执行它自己，即使死亡也是这整个生命流转的一个重要组成部分——死去，化尘入土，再次转化。

而我们人类呢？我们惧怕死亡，躲避死亡。我们避而不谈死亡。

当我们认为自己呆在一个遵从“丛林法则”的世界，在这里只有“适者“可以生存时，我们就必须要打败别人才能存在。成功也意味着把一些人踩在脚底下，占有更多意味着快乐，而在这样得一个价值信念体系下，快乐也以意味着“让另一些人痛苦”。因为有抢夺，就有输赢，有抢占，就有被剥夺。

这是真实的吗？或者你选择去“看见”什么样的真实呢？好好地看一看大自然吧！

那一望无际地玉米地可以让一个杀红了眼的复仇者瞬间跨入一片清明之中，再次感受得到天空的蓝、明晃晃的“黄色”和脚下泥土的柔软，可以有一个"止"，然后放下手上的武器。

自然也可以让我们每个人去链接生命非常本质的那个维度，看清楚自己的真实。

05 

观自然，观自己

我们在自然中学习“看见”，在它的滋养中感受爱，然后，用自然教会给我们的“看见”的本领来给到自己“真实地”看见和充分的允许。

比如，你会怎么样去看一朵云呢？

看云的时候，我们不会要求“云要怎么样”，也不会要去“占有它”，不会想要“改变”它，想着让它“这样一点再那样一点就会更好了”。

我们根本不会这么想，因为自然所赋予我们的东西，我们本能地就是接收、赞叹，然后感受它的美好。

人对自然的这种态度，倘若能用到自己和他人身上，可能烦恼至少会减半吧。

最后，我们说回“计划”这部分。

如果你的计划一直都很难“执行”，或者执行得很痛苦，不妨停下来，想一想：我到底是为了什么才做的这份计划呢？

“新年”这个词可能在某种程度说是属于尘世的“药”。当我们可以有一个“新”的开始的时候，我们往往是欢欣雀跃的。因为，开始也意味着结束，那些我们不想要的、“坏”的部分，我们可以随之扔掉了。

我们做计划，是为了有一个新的“开始”。因此，在新年做计划可能成为了一种仪式化的习惯。

但是旧物、往事，哪怕是坏运气皆可抛，自己可抛吗？在我们身上的那些情绪印记、那些根深蒂固的自我认同感、那些可能有点儿糟糕的自我价值体系，该怎么办呢？我们可能没法通过一个计划来真正“结束”它们。

很多时候，做计划可能是为了逃避一个不喜欢的自己——此刻的自己。想把那个自己拧过来、折断、搓碎、揉捏、重塑。

这种情况下，我们做的计划其实就只是一种防御性的“心理补偿”。计划成为了逃避自己的工具，而真实的自己还在那里承受着自责和那种“我不好、我好差”的羞愧感，以及因为计划没能好好执行而进一步产生的内在评判声音“你这么懒！什么都做不好！”

此生你来到这里，存在，活着，一定有着属于自己的位置，在这个位置上要完成一些功课，有着一份使命。

每一个生命都有自己的位置。自己的特质、内在的动力会自发地驱使我们走上一条真正适合自己的生命道路。

如果你做的计划，是为了促进自己发展出这份生命力，那计划执行起来可能就会比较顺利。你不需要使用许多意志力就能做到去执行。

假如你持续在内耗，那就需要停下来去想一想，我到底是为了什么做的这份计划。

接纳真实的自己有时可能比原谅别人更难。

你希望获得的那种爱，自然可以呈现给你，那么你能够学到，也这样照顾自己吗？

给到自己真实地看见，充分地允许。

计划并不特别重要，你可以随时做计划、调整计划。最重要的是，给自己一些时间，长长地漫步。

来源：

公众号“默拾趣”：记录“成为自己”的历程和与生命相关的感悟，分享能够触发疗愈的书籍、方法。

文：王媄仪（心理咨询师，身心灵疗愈者）

责任编辑：殷水