“我以前很有活力，找了一个工作，每天不需要做些什么，工资能够保证活着，时间久了，感觉自己颓废了，什么也不想做，衣服都懒得洗那种，也想着改变自己，去找兼职做，多挣点钱，也有理想，可是就是没有动力，研究了一会，又刷手机了，该怎么办？”

你的困扰具有一定的代表性，很多人和你有一样的感觉，没有动力去做事情，处在一种低落的状态中。我们讨厌这种状态，但又好像无法摆脱出来，内心备受煎熬。

 

面对这样的情况，我们要区分是正常的低落还是与非正常低落？

 

低落有时是正常的表现。我们情绪和精力都有一个周期性的变化，有高峰就有低谷，有状态好的时候，就有状态不好的时候，它会在一个正常的范围波动。

 

但生活中有不少人比较焦虑，他不允许自己放松，比如，他一周上了五天班，只在周六日放松两天，他就会有罪疚感，感觉自己浪费了时间，会用泛化的方式来表达，我每天什么都不想做，只想躺着刷手机，其实他可能也就只在周六日两天让自己放松了一下而已。

 

如果是这种情况，有问题的不是低落状态的本身，是我们对待这个低落状态的态度太过严苛。

就好像我们就应该一直是情绪饱满，激情四射才对，一低落下来我们就觉得，我有问题了，我不对劲儿了，我不应该有这样的状态。

这种对于低落状态的不接纳，反而成了问题。其实每一个低谷，都在为了下一次的上升积蓄生命能量。在低谷时，允许自己放松是最重要的。

 

低落有时是不正常的，你这样的状态持续了多久？

如果这样的状态持久超过了两周，而且几乎每天都是这样，就需要引起警惕。

我们要排除躯体上的疾病，当我们身体出现问题时，我们做事的动力就会减弱，就会感觉很疲惫。尤其是当人患有抑郁症时，就会明显感觉缺乏活力，甚至连基本的生活自理能力都在下降。

抑郁症就像感冒一样，每个人都有可能得上，如果没有外在刺激因素，就要考虑是不是有抑郁症。

 

如果排除了身体的原因，我们就要探究心理层面原因。你说以前很有活力，那是一种什么样的活力，大概在什么时候发现这种活力不见了，那时候发生了什么样的事情，你是怎么看待这些事情的，这些需要与你进行详细的探讨。

 

你现在的工作，每天不需要做什么就能够得到一份工资。这是一种什么样的工作，好像这份工作不用你付出任何努力，如果是这样的话，你也无法从工作中体会到自身的价值和存在，人就很容易颓废。

你说现在也有理想，想做兼职，那是什么样的理想，想做什么样的兼职？这同样也是需要去明确，去细化。也许当你的目标足够明确和细化后，你的动力自发就能调动出来。

  

很多人陷入低落状态，是因为缺少了长远的目标，产生了很深的困惑和无力感。如果你有了比较明确的目标，会相对容易保持一种积极的状态。

 

从更广泛的层面来说，社会文化环境对我们个体的影响是巨大的，我们身处在信息化的时代，铺天盖地的信息扑面而来，人如何应对纷杂的信息，可能是我们人类遇到的前所有未有的挑战。各种APP，各种公众号想方设法在争夺人们的注意力。

 

我们感觉被手机控制，而失去了自我的能动性和主动性，自我觉知能力比较弱的人，可能沉溺其中，乐在其中，不会产生过多的焦虑感。

但对于自我觉知能力较强的人来说，他会对这种状态产生反思，会对这样的状态非常不满意，想要从信息的泥潭中挣扎出来，实现自我的价值感，我想你正处在这种挣扎的过程中。

面对这种状态，我们不仅要对抗自身的惰性，也要对抗环境的影响，在这个过程中，我们能调动的最宝贵的资源就是我们意志力，勇气和冒险。

对于你来说不乏目标和理想，可能最重要的就是走出第一步，行动起来，在你的现有工作中或者兼职工作中创造价值。

本文转载自知乎平台壹心理的回答